免疫力即机体对疾病的自我防御能力，良好的免疫力对预防疾病和身体有益。当成人出现免疫力下降时，可通过多种方式来提升，包括增加运动、调整饮食、保证睡眠，必要时还可遵医嘱对症使用药物等。
一、增加运动：适当多进行体育运动、加强锻炼，能够增强体质，进而提升机体免疫力。可依据自身实际情况，选择诸如慢跑、快走、游泳等有氧运动。
1.慢跑：可以提高心肺功能，增强身体耐力。
2.快走：较为轻松，适合大多数人，能有效锻炼身体。
3.游泳：能锻炼全身肌肉，提升身体素质。
二、调整饮食：良好的饮食有利于维持营养平衡，可改善因营养不良导致的免疫力低下。建议做到荤素搭配，多食用蛋、鱼、牛奶等富含蛋白质的食物，同时搭配芹菜、菠菜、橙子、火龙果等新鲜蔬菜和水果，以保持营养均衡，对提高免疫力有积极作用。
1.蛋类：富含优质蛋白质和多种营养物质。
2.鱼类：蛋白质丰富且脂肪含量相对较低。
3.牛奶：能提供蛋白质、钙等营养。
三、保证睡眠：充足的睡眠可使人体得到充分休息，防止因睡眠不足而导致免疫力低下。应避免长期熬夜，不过度劳累，晚上不喝咖啡、浓茶，保证充足的睡眠，对提升免疫力有帮助。
四、使用药物：必要时可在医生指导下使用转移因子口服液、人免疫球蛋白等药物来帮助成人提高免疫力。但不建议自行用药，需严格遵循医嘱。而对于因某些疾病如肿瘤等导致的免疫力低下，成人应积极按照医嘱治疗原发病，待病情得到控制后，免疫力低下的状况会有所改善。
总之，成人提升免疫力可从运动、饮食、睡眠和合理用药等多方面着手，根据自身情况选择合适的方法来增强机体的抵抗力。
