要提高成人免疫力，可采取健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力、戒烟限酒等；预防感染，勤洗手、避免接触感染者、注意个人卫生、加强锻炼；保持健康的生活习惯，定期体检、避免过度劳累、管理慢性疾病；对于特定人群，可考虑使用免疫调节剂。
1.健康的生活方式：
均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括新鲜的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、鸡、豆类、坚果等）和健康脂肪。
适量运动：定期进行身体活动，有助于增强心肺功能、提高免疫力。
充足睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫系统功能。
减少压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为它们可能损害免疫系统。
2.预防感染：
勤洗手：经常用肥皂和水洗手，特别是在接触公共场所后。
避免接触感染者：尽量避免与生病的人密切接触，尤其是在他们生病期间。
注意个人卫生：咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻，避免传播病菌。
加强锻炼：适度的运动可以增强身体的抵抗力。
3.健康的生活习惯：
定期体检：及时发现和治疗任何潜在的健康问题。
避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长期过度疲劳。
管理慢性疾病：如糖尿病、高血压等，控制好这些疾病有助于提高免疫力。
4.免疫调节剂：
某些营养补充剂，如维生素C、维生素D、锌等，可能对免疫系统有益。在考虑使用之前，最好咨询医生或营养师的建议。
对于特定人群，如免疫功能低下的患者，医生可能会建议使用免疫球蛋白等药物进行治疗。
需要注意的是，对于免疫力低下的严重情况或存在其他健康问题的成人，应及时就医，医生会根据具体情况进行评估并制定个性化的治疗方案。此外，每个人的身体状况和需求不同，因此采取的措施应根据个人情况进行调整。如果对自己的免疫力或健康有任何疑虑，最好咨询专业的医疗保健提供者。
