生活方式干预需遵循均衡饮食原则减少高脂高糖高油食物摄入增加蔬果全谷物优质蛋白等，进行中等强度有氧运动每周至少150分钟，定期监测肝功能血脂腹部超声等，孕妇需在医生指导下管理，老年人选适宜运动清淡饮食关注基础病，儿童要培养健康生活方式避免高热量零食增加户外活动。
一、生活方式干预
1.饮食调整：遵循均衡饮食原则，减少高脂肪、高糖、高油食物摄入，如油炸食品、甜品、动物内脏等；增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白（如鱼、鸡胸肉、豆制品）的摄入，保证膳食纤维充足，有助于调节血脂和减轻肝脏脂肪沉积。例如，每日蔬菜摄入量可保持在500克左右，选择低糖水果如苹果、蓝莓等。
2.适度运动：进行中等强度有氧运动，每周至少150分钟，如快走（速度约4-6公里/小时）、慢跑、游泳、骑自行车等，运动时保持心率达到（220-年龄）×60%-70%的范围，可逐步增加运动频率和强度，促进脂肪消耗，改善肝脏脂肪代谢。
二、定期监测
定期进行相关检查，包括肝功能（了解转氨酶等指标变化）、血脂（监测甘油三酯、胆固醇水平）、腹部超声（观察肝脏脂肪沉积程度及肝脏形态变化），一般建议每6-12个月复查一次，以便及时发现病情进展并调整干预措施。
三、特殊人群注意事项
1.孕妇：轻度脂肪肝孕妇需在医生指导下谨慎管理，避免盲目节食减肥，通过合理控制体重增长速度，维持营养均衡，定期监测肝功能等指标，防止病情加重影响母婴健康。
2.老年人：运动时应根据自身身体状况选择适宜方式，如散步、太极拳等低强度运动，避免过度劳累；饮食上注意清淡易消化，控制盐分摄入，同时关注基础疾病（如高血压、糖尿病）对肝脏的影响，积极控制基础病。
3.儿童：需培养健康生活方式，避免高热量、高糖零食及饮料，增加户外活动时间，每日保证至少1小时的中等强度运动，如跳绳、踢毽子等，预防肥胖相关脂肪肝的发生，同时家长应监督并引导儿童养成良好饮食习惯。
