卵巢早衰可通过生活方式调整如作息规律、均衡饮食、适度运动来改善，医学上需针对原发病治疗、符合指征者进行激素补充治疗、有生育需求者考虑辅助生殖技术，要通过冥想等缓解不良情绪，育龄女性需关注月经变化尽早就诊，中老年女性要定期监测卵巢功能，有基础病人群需积极控制基础病。
一、生活方式调整
1.作息规律：保证每日7~8小时充足睡眠，长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌调节，影响激素分泌，加重卵巢早衰进程。研究表明，规律作息有助于维持内分泌稳定，对卵巢功能改善有积极作用。
2.均衡饮食：增加富含植物雌激素的食物摄入，如豆类（黄豆、黑豆等）、谷类（小麦、黑米等），其含有的异黄酮等成分可在一定程度上模拟雌激素作用；多食用富含维生素C、E及胡萝卜素的蔬果，如橙子、猕猴桃、坚果等，这类营养素具有抗氧化特性，能减少自由基对卵巢细胞的损伤。
3.适度运动：每周进行150分钟以上中等强度运动，如快走、瑜伽、游泳等。运动可促进血液循环，改善卵巢局部血流灌注，增强身体代谢功能，对卵巢功能恢复有帮助，相关运动医学研究证实适度运动能调节内分泌环境。
二、医学干预要点
1.原发病治疗：若卵巢早衰由自身免疫性疾病、甲状腺疾病等基础病引起，需积极针对原发病进行治疗，控制基础病进展是改善卵巢功能的前提，如自身免疫性甲状腺炎患者需规范治疗甲状腺功能异常。
2.激素补充治疗：经医生全面评估（包括激素水平检测、子宫内膜情况等）后，符合指征者可考虑激素补充治疗，常用雌激素等药物，但必须严格遵循医生指导，不可自行用药，治疗过程中需定期监测相关指标。
3.辅助生殖技术应用：对于有生育需求且经评估自然受孕困难的患者，可在专业生殖中心评估后考虑辅助生殖技术，如体外受精-胚胎移植等，但需充分了解相关风险及流程。
三、心理调节方面
长期焦虑、抑郁等不良情绪会通过神经内分泌系统影响卵巢功能，加重卵巢早衰。应通过冥想、深呼吸训练、听舒缓音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅。可多与家人朋友沟通交流，必要时寻求心理医生帮助，维持良好心理状态对卵巢功能改善有辅助作用。
四、特殊人群注意事项
育龄女性：需密切关注月经周期、经量等变化，若出现月经稀发、闭经等异常情况，应尽早就诊检查，早期干预有助于更好维护卵巢功能。
中老年女性：随着年龄增长，卵巢功能自然衰退加快，更应定期进行妇科检查及卵巢功能监测（如抗苗勒管激素检测、超声检查等），及时发现卵巢功能异常并采取相应措施。
有基础病人群：如患有自身免疫性疾病、糖尿病等，要积极控制基础病，严格遵循基础病治疗方案，因为基础病控制不佳会进一步影响卵巢功能，定期复查相关指标，确保卵巢功能相关指标在可控范围。
