判断宫寒可从症状判断、白带变化、舌象、脉象等方面判断。
1、从症状判断
月经周期可能推迟，甚至数月不行经；月经量可能减少，颜色可能发暗、发黑，常伴有较多血块。痛经也是常见症状，疼痛部位多在下腹部，部分女性疼痛剧烈，严重时可影响正常生活和工作。
2.白带变化
白带量可能增多，质地清稀，与正常白带相比，外观更为稀薄、透明，且无明显异味。正常白带呈白色稀糊状或蛋清样，量少且无异味，当白带出现上述改变时，需考虑宫寒可能。
3.舌象
舌象多表现为舌质淡，舌体胖大，边有齿痕，舌苔白润。正常舌质淡红，舌苔薄白，当出现上述舌象改变时，结合其他症状，可辅助判断宫寒。
4.脉象
脉象一般沉迟，即脉位较深，轻取不应，重按始得，且脉率较慢。正常脉象为一息四至到五至，若脉象明显慢于正常范围且符合沉脉特征，对判断宫寒有一定意义。
长期居住在寒冷潮湿环境，如地下室、阴暗潮湿房间等，或经常贪食生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以及过度暴露在寒冷环境中，如冬季衣着单薄、夏天长时间吹空调冷风等人群，患宫寒风险增加。
