宫寒不孕是中医术语指女性因肾阳不足胞宫失温出现下腹坠胀疼痛等相关表现且影响受孕，其成因有外感寒邪、脾肾阳虚、生活习惯不良，从生理角度可通过影响子宫内环境及内分泌紊乱干扰受孕，生活中育龄女性需注意保暖、调整饮食、适度运动以改善胞宫环境提高受孕可能。
一、宫寒不孕的定义
宫寒不孕是中医术语，指女性因肾阳不足、胞宫失于温煦，出现下腹坠胀疼痛（得热可缓解）、白带异常、痛经、月经失调等宫寒相关表现，且由此影响受孕的病症。从中医理论而言，宫寒是外来寒邪侵袭或人体脾肾阳虚内生之寒停滞胞宫，致胞宫功能受损，进而干扰生殖相关生理过程，阻碍受孕。
二、中医视角下的宫寒成因
从中医角度，宫寒多由多种因素导致。其一，外感寒邪，如长期处于寒冷环境、经期涉水受寒等，寒邪直犯胞宫；其二，脾肾阳虚，素体阳虚或久病损伤脾肾阳气，机体温煦功能减弱，寒自内生，停滞胞宫；其三，生活习惯不良，过食生冷寒凉食物，损伤阳气，寒凝胞宫。
三、宫寒对受孕的影响机制
现代医学虽无“宫寒”这一明确病名，但从生理角度分析，宫寒可能通过影响子宫内环境干扰受孕。例如，宫寒可能导致子宫血液循环欠佳，影响子宫内膜容受性，而子宫内膜容受性是受精卵着床的关键；同时，宫寒相关的内分泌紊乱可能干扰排卵、月经周期等生殖相关激素的正常调节，进而影响受孕几率。
四、生活方式相关影响及应对
在生活方式方面，长期居住寒冷环境、过食冷饮等易加重宫寒。育龄女性若存在宫寒倾向，需注意保暖，尤其是小腹、腰部等部位的防寒；调整饮食，避免过多食用生冷食物，可适当进食温性食物如羊肉、桂圆等；适度运动可促进血液循环，有助于改善宫寒状况，但运动需根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累。对于有宫寒不孕情况的特殊人群（育龄女性），应重视上述生活方式的调整，以改善胞宫环境，提高受孕可能性。
