子宫寒人群需注重保暖与规律作息，饮食上多摄入具温经散寒功效的温热性食物，可选择艾灸关元、气海、子宫等穴位理疗，还应进行适度有氧运动如慢跑、瑜伽等。
一、生活方式调理
1.注重保暖：子宫寒人群需尤其注意身体保暖，特别是下腹部、腰部及足部。日常生活中根据气温适时增添衣物，经期避免穿着露腰、露脐装，冬季选择保暖性能好的鞋袜。研究表明，寒冷环境会使子宫血管收缩，影响血液循环，加重子宫寒症状，而适宜的温度有助于维持子宫正常生理功能。不同年龄段人群均需重视，如老年女性因体温调节功能相对较弱，更应加强保暖；孕期女性若子宫寒，过度受寒可能影响胎儿发育，需格外留意。
2.规律作息：保证充足睡眠，每晚尽量维持7~8小时的睡眠时间。睡眠时身体处于修复状态，充足的休息有助于气血运行，对改善子宫寒有积极作用。长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌及气血生成，进而加重子宫寒情况，不同性别均需保持规律作息。
二、饮食调理
1.摄入温热性食物：多食用具有温经散寒功效的食物，如羊肉、牛肉等红肉，此类食物富含蛋白质等营养成分，能为身体提供热量，改善子宫寒引起的畏寒等症状；桂圆、红枣、红糖等食物也可适当多吃，桂圆有补益心脾、养血安神之功，红枣能补中益气、养血安神，红糖可活血化瘀、散寒止痛，科学研究显示它们有助于促进子宫血液循环，缓解子宫寒相关不适。但需注意，糖尿病患者等特殊人群食用时需遵循医嘱控制摄入量。
三、中医理疗调理
1.艾灸疗法：可选择艾灸关元、气海、子宫等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸，艾灸此穴能温补元气、调理下焦；气海穴在脐中下1.5寸，艾灸可培补元气、益肾固精；子宫穴位于下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸，艾灸能起到温经散寒、调理子宫的作用。艾灸时需注意温度适宜，避免烫伤皮肤，一般建议由专业医护人员指导操作，尤其是孕期女性等特殊人群需谨慎，防止因艾灸不当引发不良影响。
四、运动调理
1.适度有氧运动：进行如慢跑、瑜伽等有氧运动，每周坚持3~5次，每次运动30分钟左右。慢跑可促进全身血液循环，增强身体代谢能力；瑜伽中的一些体式，如猫牛式等，有助于拉伸腰部及腹部肌肉，改善子宫周边气血运行。但运动强度要适中，避免过度劳累，对于体质较弱或有基础疾病的人群，需根据自身状况调整运动方式及强度，比如老年子宫寒人群运动时可选择相对舒缓的运动项目。
