膝盖扭伤后分急性期和缓解期处理，急性期要休息制动、冷敷、加压包扎，儿童和老年人需注意相应细节；缓解期要抬高患肢、适当轻柔活动、物理治疗，不同年龄段活动和物理治疗要调整；严重疼痛肿胀、持续不缓解、怀疑韧带或半月板损伤时要及时就医，不同年龄段就医需关注各自特点。
一、急性期处理
1.休息与制动：膝盖扭伤后应立即停止活动，避免继续行走或运动，让受伤的膝盖得到充分休息，防止损伤进一步加重。对于儿童，要特别注意看护，避免其因不适而不自觉地继续活动受伤的膝盖；对于老年人，本身行动相对迟缓，但仍需强调尽快停止可能导致膝盖进一步损伤的动作，因为老年人恢复相对较慢，制动更重要。
2.冷敷：在扭伤后的48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。儿童皮肤较娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间和温度，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对不敏感，也需注意冰袋温度和时间，防止冻伤且能达到消肿效果。
3.加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤膝盖进行加压包扎，适当的压力有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。对于不同年龄段的人群，包扎力度要根据其皮肤状况和耐受程度进行调整，儿童皮肤薄，包扎更需轻柔；老年人皮肤松弛，要确保包扎稳固又不过紧。
二、缓解期处理
1.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。无论是儿童、成年人还是老年人，都应尽量保持患肢抬高的姿势，休息时可在脚下垫枕头等物品。
2.适当活动：在扭伤后的48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以进行一些适当的、轻柔的活动，如缓慢的屈伸膝关节等，但要避免剧烈运动。儿童在进行适当活动时需在家长或医护人员监护下进行，防止活动不当再次损伤；老年人活动要更缓慢、轻柔，防止因关节灵活性下降等原因导致二次损伤。
3.物理治疗：可以考虑进行一些物理治疗，如热敷（受伤48小时后）、超短波、红外线照射等。热敷能够促进血液循环，加速淤血吸收；物理治疗仪器的使用要根据不同人群的身体状况调整参数，儿童和老年人对物理治疗的耐受程度不同，需谨慎操作。
三、及时就医的情况
1.严重疼痛与肿胀：如果膝盖扭伤后疼痛剧烈，肿胀严重，甚至出现明显畸形，或者无法站立、行走，应立即就医。儿童无法准确表达疼痛程度时，需观察其行为表现，如哭闹不止、拒绝使用受伤腿等；老年人本身可能有关节退行性变等基础疾病，扭伤后更易出现严重情况，要及时就医排查是否有骨折等严重问题。
2.持续不缓解：经过短期的自我处理后，症状没有改善甚至持续加重，也应及时就医。不同年龄段的人群恢复情况不同，儿童恢复相对较快但也需关注，老年人恢复慢，若处理后无改善更要及时就医明确诊断。
3.怀疑韧带或半月板损伤：如果受伤后感觉膝盖有明显的不稳定感，或者听到关节内有弹响等异常情况，可能怀疑韧带或半月板损伤，需及时就医进行进一步检查，如磁共振成像（MRI）等，以明确损伤情况并采取相应治疗措施。儿童怀疑韧带或半月板损伤时，MRI检查要根据具体情况谨慎进行，遵循儿科检查的安全原则；老年人同样要通过合适的检查明确损伤，以便制定合适的治疗方案。
