筋扭伤恢复时间受扭伤严重程度、处理是否及时得当、个体身体状况等因素影响，轻度1-2周左右恢复，中度2-4周，重度数周甚至数月，不同阶段有不同表现及注意事项，具体因多种因素而异。
一、影响筋扭伤恢复时间的因素
1.扭伤的严重程度
轻度筋扭伤：只是局部的筋纤维轻度拉伤，没有明显的撕裂等情况。一般来说，在正确的处理下，通常1-2周左右可以基本恢复。例如，日常活动中不小心轻度扭到脚踝，通过休息、简单的冷敷和加压包扎等处理，1-2周内肿胀疼痛等症状会明显减轻，基本能恢复正常活动。对于儿童来说，由于其身体修复能力相对较强，但也要注意适当休息，避免过早剧烈活动，恢复时间可能相对成人轻度扭伤会稍短一些，但也需遵循休息等基本处理原则。
中度筋扭伤：筋纤维有部分撕裂，但未完全断裂，可能会有较明显的肿胀、疼痛和活动受限。这种情况下，恢复时间通常需要2-4周左右。比如，运动中较严重扭到腰部肌肉，会有明显疼痛和活动受限，需要较长时间让损伤的筋组织修复，一般2-4周能逐步恢复，但具体还需根据个体情况。
重度筋扭伤：筋组织完全断裂等严重情况，这种情况恢复时间较长，可能需要数周甚至数月。例如，严重的跟腱断裂属于重度筋扭伤，往往需要进行手术等治疗，术后恢复可能需要3-6个月甚至更久，而且不同年龄的患者恢复时间也有差异，老年人身体机能下降，恢复相对更慢。
2.处理是否及时得当
受伤后立即采取正确的处理措施至关重要。如果受伤后能马上停止活动，进行冷敷（一般在受伤后48小时内），可以减轻肿胀和疼痛，有助于缩短恢复时间。如果延误处理，可能会导致肿胀加重、炎症反应加剧，从而延长恢复时间。比如，扭伤脚踝后及时冷敷并制动，比延迟处理再冷敷消肿效果更好，恢复也会相对快些。对于儿童，家长要更留意孩子扭伤后的处理，及时采取正确措施，因为儿童可能不太能准确表达受伤情况，若处理不当易影响恢复。
3.个体的身体状况
年龄：年轻人身体新陈代谢快，组织修复能力强，所以筋扭伤后恢复相对较快；老年人身体各组织器官功能衰退，修复能力下降，筋扭伤后恢复时间会相应延长。例如，一个20岁的年轻人和一个60岁的老人都发生轻度脚踝扭伤，年轻人可能1-2周恢复，而老人可能需要2-3周甚至更久。
基础健康状况：有基础疾病如糖尿病的患者，由于血糖控制不佳会影响组织的修复，筋扭伤后恢复时间可能会比健康人长。因为高血糖环境不利于伤口和损伤组织的修复，所以这类患者需要更关注血糖控制，同时积极处理筋扭伤，以促进恢复。
生活方式：经常运动、身体素质好的人，筋扭伤后恢复相对较快；而长期缺乏运动、身体素质较差的人，恢复时间可能较长。比如，专业运动员和普通久坐人群都发生中度腰部筋扭伤，运动员由于平时锻炼有较好的身体基础，恢复可能比久坐人群快1-2周左右。
二、不同阶段的恢复表现及注意事项
1.急性期（受伤后1-3天）
表现：受伤部位肿胀、疼痛明显，可能伴有淤血。此阶段要严格制动，避免受伤部位继续活动加重损伤。可以进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。对于儿童，要避免其玩耍时再次碰到受伤部位，家长需密切看护，保证冷敷等处理正确进行。
2.亚急性期（受伤后4-14天）
表现：肿胀开始消退，疼痛有所减轻，但受伤部位仍可能有一定程度的不适，活动时仍有一定限制。此阶段可以开始进行一些轻柔的康复锻炼，如轻度的关节活动等，但要注意幅度和力度，避免过度活动再次损伤。对于老年人，在进行康复锻炼时要更加缓慢、轻柔，防止因动作不当导致二次损伤。
3.恢复期（受伤2周后至完全恢复）
表现：肿胀基本消退，疼痛明显减轻，活动逐渐恢复正常。但此时受伤部位的筋组织还需要进一步巩固修复，要逐渐增加活动量和强度。比如从轻度的行走、简单运动逐步过渡到正常的活动和运动，但要注意避免突然进行剧烈运动。对于年轻女性，如果在恢复期要恢复运动，需根据自身恢复情况逐步进行，避免一开始就高强度运动。
一般来说，轻度筋扭伤大多在1-2周左右恢复，中度筋扭伤可能需要2-4周，重度筋扭伤恢复时间较长，可能数周甚至数月，具体恢复时间因个体差异以及受伤严重程度、处理情况等因素而有所不同。
