腹部、腰部、下肢相关的一些穴位，包括神阙穴可温通经络、散寒暖宫，关元穴能培补元气、温肾散寒，命门穴可温肾壮阳、强腰固肾，肾俞穴能补肾益精、温阳散寒，三阴交穴可健脾利湿、调补肝肾，足三里穴可调理脾胃、补中益气，分别说明了各穴位的位置、功效、艾灸方法及不同人群艾灸时的注意事项。
一、腹部相关穴位
1.神阙穴：神阙穴即肚脐，是人体重要穴位之一。艾灸神阙穴对于宫寒有一定调理作用，神阙穴通过渗透作用，可温通经络、散寒暖宫。从现代医学角度，艾灸神阙穴能促进局部血液循环，改善子宫周围的气血运行状况，有助于缓解宫寒引起的腹痛、怕冷等症状。一般采用温和灸的方法，将艾条点燃后，距离神阙穴皮肤约3-5厘米进行熏烤，每次灸10-15分钟，以局部皮肤稍有红晕为宜。不同年龄人群中，成年人可较好耐受这种艾灸方式，但儿童由于皮肤娇嫩，需谨慎操作，避免烫伤。对于有腹部手术史等特殊病史的人群，艾灸神阙穴前需咨询医生，确保安全。
2.关元穴：关元穴位于脐下3寸处，是养生保健的重要穴位。艾灸关元穴能够培补元气、温肾散寒，对于宫寒导致的月经不调、小腹冷痛等有改善作用。研究表明，艾灸关元穴可调节内分泌，增强机体的免疫功能，促进子宫的血液循环。艾灸关元穴时，同样采用温和灸，艾条与皮肤距离保持3-5厘米，每次灸15-20分钟。在性别方面，女性相对更易受宫寒影响，艾灸关元穴对女性宫寒的调理有积极意义，但男性若有相关阳虚导致类似宫寒表现的情况也可适当艾灸。对于生活方式中久坐、喜食寒凉食物的人群，艾灸关元穴有助于改善因不良生活方式引起的宫寒问题。有严重心血管疾病等病史的人群艾灸时需密切关注身体反应，必要时停止艾灸并就医。
二、腰部相关穴位
1.命门穴：命门穴在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。命门穴为人体生命的根本，艾灸命门穴可温肾壮阳、强腰固肾，对宫寒引起的腰膝酸软等有缓解作用。艾灸命门穴能激发肾阳，改善肾脏功能，进而对子宫起到温煦作用。艾灸方法为温和灸，艾条距皮肤3-5厘米，每次灸10-15分钟。不同年龄中，中老年人若有宫寒相关的腰部不适等情况，艾灸命门穴有一定益处，但儿童一般不建议常规艾灸此穴。对于从事久坐久站工作、腰部受寒的人群，艾灸命门穴可缓解因腰部受寒引起的宫寒连带症状。有腰椎疾病等病史的人群，艾灸前需评估腰部状况，避免因艾灸导致腰部不适加重。
2.肾俞穴：肾俞穴是肾的背俞穴，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。艾灸肾俞穴可补肾益精、温阳散寒，对于宫寒与肾虚相关的情况有调理作用。肾俞穴通过调节肾脏功能，间接改善子宫的虚寒状态。艾灸肾俞穴时，采用温和灸，艾条距离皮肤约3-5厘米，每次灸10-15分钟。在性别上，女性肾虚相关的宫寒问题可通过艾灸肾俞穴得到改善，男性若有肾虚导致类似宫寒影响生殖等情况也可艾灸。生活方式中过度劳累、频繁熬夜等易损伤肾气，艾灸肾俞穴有助于修复因不良生活方式引起的肾气不足导致的宫寒。有肾脏疾病等病史的人群，艾灸肾俞穴需在医生指导下进行，防止加重肾脏负担。
三、下肢相关穴位
1.三阴交穴：三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。三阴交穴是肝、脾、肾三经交会之穴，艾灸三阴交穴可健脾利湿、调补肝肾，对于宫寒引起的月经不调、下肢怕冷等有改善作用。艾灸三阴交穴能调节三经气血，改善子宫的气血供应，缓解宫寒症状。艾灸方法为温和灸，艾条距皮肤3-5厘米，每次灸10-15分钟。不同年龄人群中，成年人艾灸三阴交穴较为适宜，儿童由于穴位发育等因素，一般不建议自行艾灸此穴。对于女性因体质偏寒、生活中常食冷饮等导致宫寒，艾灸三阴交穴有一定调理效果。有下肢血管疾病等病史的人群，艾灸时需注意温度和时间，避免烫伤及加重血管问题。
2.足三里穴：足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴是保健要穴，艾灸足三里穴可调理脾胃、补中益气，脾胃功能改善后有助于气血生成，间接对宫寒有调理作用。因为气血充足才能更好地温养子宫，改善宫寒状态。艾灸足三里穴采用温和灸，艾条距皮肤3-5厘米，每次灸10-15分钟。在性别上，男女均可通过艾灸足三里穴来改善因脾胃功能不佳导致的宫寒相关问题。生活方式中饮食不规律、暴饮暴食等易损伤脾胃，艾灸足三里穴可帮助恢复脾胃功能，进而改善宫寒。有下肢骨折等病史的人群，艾灸时要避开受伤部位，防止影响康复或造成不适。
