改善睡眠可通过非药物干预和药物治疗。非药物干预包括睡眠卫生习惯调整，如规律作息及营造良好睡眠环境；还有心理行为干预，如放松训练（渐进性肌肉松弛、深呼吸训练）和认知行为治疗来纠正错误认知与不良行为模式。非药物干预效果不佳时，可在医生评估下使用药物治疗，但儿童一般不首先药物治失眠神经衰弱。
一、非药物干预方法
（一）睡眠卫生习惯调整
1.规律作息
对于不同年龄、性别的人群，都应保持固定的睡眠时间和起床时间。例如，成年人一般建议每晚保证7-9小时的睡眠时间，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不应有太大的作息差异。这是因为人体的生物钟具有规律性，长期规律的作息有助于调整睡眠-觉醒周期，提高睡眠质量。对于有神经衰弱的人群，规律作息可以使大脑和身体的节律趋于稳定，缓解神经衰弱导致的睡眠紊乱。
2.营造良好睡眠环境
睡眠环境应保持安静、舒适、黑暗和适宜的温度。温度一般保持在18-25℃较为适宜。对于不同生活方式的人群，如经常熬夜工作的人群，更要注意营造良好的睡眠环境。安静的环境可以减少外界干扰，黑暗的环境能促进褪黑素的分泌，褪黑素是一种有助于睡眠的激素。例如，使用遮光窗帘可以阻挡外界光线，对于夜间睡眠的人非常重要。
（二）心理行为干预
1.放松训练
渐进性肌肉松弛：让患者依次紧绷和放松全身各部位的肌肉，从脚部开始，逐渐向上到头部。通过这种方式，患者可以感受到肌肉的紧张与放松差异，从而缓解身体的紧张状态。对于患有神经衰弱的人群，身体的紧张往往是导致失眠的一个重要因素，渐进性肌肉松弛能够有效降低身体的紧张度，进而改善睡眠。不同年龄的人群都可以进行渐进性肌肉松弛训练，比如老年人可以在睡前进行，通过放松肌肉来促进睡眠。
深呼吸训练：采用腹式呼吸，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，使腹部收缩。每天可以进行多次深呼吸训练，每次5-10分钟。深呼吸可以调节自主神经系统，降低交感神经的兴奋性，从而起到放松身心的作用。对于不同性别和生活方式的人群，深呼吸训练都比较容易操作，例如经常处于精神紧张状态的上班族，在工作间隙进行深呼吸训练可以缓解压力，改善睡眠前的精神状态。
2.认知行为治疗
帮助患者识别和纠正与失眠相关的错误认知和不良行为模式。例如，有些患者可能存在过度关注睡眠，一上床就担心自己睡不着的认知偏差。治疗师会引导患者正确看待睡眠，认识到偶尔的睡眠不佳不会对健康造成严重影响。对于有神经衰弱病史的人群，更需要进行认知行为治疗来纠正不合理的认知，因为神经衰弱患者往往存在较为敏感的心理状态，错误的认知会进一步加重失眠症状。
二、药物治疗（仅提及药物名称）
如果非药物干预效果不佳，可考虑在医生评估后使用一些药物。例如，对于神经衰弱导致的失眠，可能会用到一些具有调节神经功能和改善睡眠作用的药物，但具体药物的选择需要根据患者的具体情况由医生决定，并且要充分考虑患者的年龄、性别、病史等因素，如儿童一般不建议首先使用药物治疗失眠神经衰弱。
