神经衰弱可通过综合管理与干预改善，包括生活方式调整，如规律作息保证不同年龄段睡眠时长、适度运动每周至少150分钟中等强度有氧运动；心理调节与认知行为干预，如与咨询师沟通用认知行为疗法、进行深呼吸和渐进性肌肉松弛等放松训练；环境改善，保持居住环境安静舒适光线柔和；饮食调整，保证营养均衡摄入富含维生素B族、蛋白质等食物，综合措施可缓解症状提高生活质量，效果存个体差异。
一、生活方式调整
规律作息：保持固定的睡眠时间和起床时间，对于不同年龄段人群均适用，例如青少年建议每天保证8-10小时睡眠，成年人7-9小时。规律作息有助于调整人体生物钟，使神经系统功能趋于稳定，研究表明，长期作息不规律会打乱神经内分泌调节，增加神经衰弱发生风险并加重症状。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解神经紧张。不同性别人群均可从中受益，运动强度需根据自身身体状况调整，避免过度运动造成身体损伤。对于有病史的人群，运动前最好咨询医生，选择适合的运动方式和强度。
二、心理调节与认知行为干预
心理疏导：通过与专业心理咨询师沟通，采用认知行为疗法等方法。患者可学习识别负面思维模式并进行调整，例如神经衰弱患者常存在过度担忧、负面自我评价等情况，心理咨询师会引导患者改变这些不合理认知，重建积极的思维和行为模式。不同年龄阶段人群都可从心理疏导中获益，儿童及青少年可在家长配合下进行游戏疗法等心理干预方式，关注其因学习压力等导致的神经衰弱倾向。
放松训练：包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等方法。深呼吸放松可让患者找一个舒适位置，慢慢地吸气、呼气，每次练习10-15分钟，每天可进行数次。渐进性肌肉松弛则是依次紧绷和放松身体各部位肌肉，从脚部开始逐步到头部，帮助身体和神经放松，减轻紧张焦虑情绪，对不同生活方式人群均有缓解神经衰弱症状的作用，有病史人群在进行放松训练时需注意身体耐受情况。
三、环境改善
居住环境：保持居住环境安静、舒适、光线柔和。合适的居住环境能减少外界干扰对神经系统的刺激，对于睡眠质量受神经衰弱影响的人群，良好的居住环境有助于提高睡眠质量，进而改善神经功能状态。不同年龄人群对居住环境的舒适度感受有差异，例如老年人可能更偏好温暖、安静且光线不刺眼的环境。
四、饮食调整
营养均衡：保证摄入富含维生素B族、蛋白质等营养物质的食物。维生素B族对神经系统有营养支持作用，如全麦制品、豆类等富含维生素B族；瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质，有助于神经细胞的修复和维护。不同性别、年龄人群可根据自身饮食喜好合理搭配饮食，有特殊病史如糖尿病等人群需在营养师指导下调整饮食结构，避免因饮食不当影响神经衰弱的康复。
目前并没有所谓的“根治方法”，通过综合运用生活方式调整、心理调节、环境改善和饮食调整等多方面措施，可以有效缓解神经衰弱的症状，提高患者的生活质量，使神经功能逐步恢复平衡状态，但具体效果因个体差异而异。
