神经衰弱有可能自己恢复，其受生活方式（年龄、生活节奏与压力、既往病史）和自身调节能力（心理调适能力、生活习惯）等因素影响，可通过调整生活方式（作息规律、适度运动）和心理调节（放松训练、调整认知）促进自行恢复，但严重时需就医综合治疗。
一、影响神经衰弱自行恢复的因素
1.生活方式方面
年龄：一般来说，年轻人相对来说神经可塑性较强，若生活方式调整得当，更有可能自行恢复。例如，处于青春期的人群，若能及时改善不良的学习生活习惯，神经衰弱有较大可能自行缓解。而老年人神经调节功能相对较弱，自行恢复的难度可能相对大一些，但也并非绝对，仍与自身的生活调整等情况有关。
生活节奏与压力：如果患者能主动调整自己的生活节奏，减少过度的压力源影响，那么自行恢复的概率会增加。比如一些工作压力极大的人群，若能合理规划工作时间，进行有效的压力管理，如通过运动、冥想等方式缓解压力，神经衰弱有自行恢复的可能。反之，如果持续处于高压力、无规律的生活状态中，自行恢复则较为困难。
既往病史：如果患者本身没有其他严重的基础疾病，相对更有可能自行恢复。但如果患者同时合并有其他较为严重的躯体疾病或精神疾病，那么神经衰弱自行恢复的难度会加大，因为其他疾病可能会相互影响，加重神经衰弱的症状或者干扰其恢复进程。
2.自身调节能力
心理调适能力：心理调适能力较强的人，能够更好地应对生活中的各种刺激和压力，从而促进神经衰弱的自行恢复。例如，面对生活中的挫折时，能较快地调整心态，从消极情绪中走出来，这样有利于神经系统功能的恢复。而心理调适能力较弱的人，可能长期处于不良情绪状态中，不利于神经衰弱的自行恢复。
生活习惯：良好的生活习惯对神经衰弱的自行恢复至关重要。规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于神经系统的修复和调整。适度的运动可以促进血液循环，改善神经系统的功能状态，也有利于神经衰弱的恢复。相反，长期熬夜、缺乏运动等不良生活习惯会加重神经衰弱的症状，阻碍其自行恢复。
二、促进神经衰弱自行恢复的措施
1.调整生活方式
作息规律：保持固定的起床和睡觉时间，每天保证7-8小时的高质量睡眠。例如，晚上尽量在相同的时间上床睡觉，早上在相同的时间起床，即使是在周末也不要过度打乱作息，让身体形成稳定的生物钟，有利于神经系统功能的恢复。
适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每周进行3-5次运动，每次运动30分钟左右。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解神经衰弱的相关症状。
2.心理调节
放松训练：可以通过深呼吸放松训练来缓解紧张情绪。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。也可以进行冥想训练，专注于当下的感受，排除杂念，每天坚持15-20分钟，有助于平静心态，减轻神经衰弱带来的焦虑等情绪问题。
调整认知：正确认识神经衰弱，避免过度担忧和恐惧。了解神经衰弱是一种可以通过自身调整等方式改善的神经功能紊乱状态，以积极的心态面对，增强战胜疾病的信心，这对促进自行恢复有积极作用。
不过，也有部分神经衰弱患者如果不进行积极干预，症状可能会持续存在甚至加重。所以，对于神经衰弱患者来说，应积极从生活方式、心理调节等多方面努力，促进自行恢复，但如果症状较为严重，也应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
