扭伤后应即刻停止活动避免加重损伤，受伤72小时内可冷敷，用冰袋等敷肿胀部位每次15-20分钟间隔1-2小时重复，抬高患肢助血液回流，用弹性绷带适度加压包扎，儿童扭伤要防冻伤且肿胀明显等及时排查骨骺损伤，老年人需更注重休息防基础疾病引发并发症，若出现疼痛剧烈、肿胀持续加重、畸形或无法负重等情况提示可能骨折需立即就医做X线等检查明确病情治疗。
一、急性期即刻处理
扭伤发生后应立即停止活动，避免继续负重行走等加重损伤的行为，防止肿胀进一步加剧。
二、冷敷干预
时间与方法：受伤后72小时内可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾包裹后敷于肿胀部位，每次冷敷15~20分钟，间隔1~2小时重复一次。冷敷能通过降低局部温度，收缩血管，减少炎性物质渗出，从而减轻肿胀。
三、抬高患肢
将受伤的脚部抬高至高于心脏水平位置，利用重力作用促进血液回流，有效减轻脚部肿胀。卧床休息时可在脚下垫枕头等使足部抬高。
四、加压包扎
使用弹性绷带对肿胀部位进行适度加压包扎，注意包扎力度适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到加压效果。通过加压可限制局部组织液渗出，辅助减轻肿胀。
五、特殊人群注意事项
儿童：儿童扭伤脚肿时需格外谨慎，避免儿童过度活动，冷敷时注意冰袋与皮肤间隔毛巾等，防止冻伤，且若肿胀明显或疼痛持续，应及时就医排查是否有骨骺损伤等特殊情况。
老年人：老年人新陈代谢较慢，恢复相对缓慢，除上述常规处理外，需更注重休息，避免过早下地活动，同时若本身有基础疾病如糖尿病等，要密切关注足部情况，防止肿胀引发其他并发症。
六、就医提示
若扭伤后出现疼痛剧烈难以忍受、肿胀持续加重、脚部出现畸形或无法负重等情况，提示可能存在骨折等严重损伤，需立即前往医院就诊，通过X线等检查明确病情并进行相应治疗。
