产后可通过养成规律排便习惯、增加膳食纤维摄入与保证充足水分进行饮食调整，顺产产妇产后第二天可室内缓慢走动、剖宫产产妇身体允许后渐增慢走等低强度运动促进肠道蠕动，若非药物干预无效可在医生评估下选用安全性较高缓泻剂，剖宫产产妇需特别避免用力排便，哺乳产妇用药要权衡对婴儿影响，高龄产妇更需注重生活方式调整来改善便秘状况。
一、生活方式调整
1.养成规律排便习惯：产后应尝试每天固定时间（如早餐后）坐在马桶上，即使无便意也可静坐几分钟，利用生物钟逐渐建立排便反射，避免憋便导致粪便干结。
二、饮食调整
1.增加膳食纤维摄入：多食用富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（香蕉、苹果等，注意适量）、全谷物（燕麦、糙米等，可制作成粥或主食），膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。
2.保证充足水分摄入：每日饮水1500~2000毫升，选择白开水、淡茶水等，防止粪便因缺水而干结，影响排出。
三、运动建议
1.适度产后运动：顺产产妇产后第二天可在室内缓慢走动，剖宫产产妇在身体允许后（通常产后1周左右）逐渐增加活动量，如进行慢走等低强度运动，通过身体活动促进肠道蠕动，改善便秘状况。
四、药物干预（非优先选择，仅在非药物干预无效时考虑）
若通过生活方式和饮食调整仍无法改善便秘，可在医生评估下选择安全性较高的缓泻剂，如乳果糖等，但哺乳产妇使用时需咨询医生，确保药物对婴儿无不良影响。
五、特殊人群提示
剖宫产产妇：需特别避免用力排便，以防腹压增加导致伤口裂开，应通过上述非药物方式优先改善便秘，若必须用药需严格遵医嘱。
哺乳产妇：用药时需权衡药物对婴儿的潜在风险，优先选择对婴儿影响小的药物，用药前务必咨询医生。
高龄产妇：因身体机能恢复相对较慢，更需注重生活方式调整，如严格遵循规律排便习惯、保证充足膳食纤维和水分摄入，并在医生指导下适度运动，以降低便秘发生风险。
