脚部扭伤急性期需立即停止活动休息用冰袋等冰敷、适度加压包扎并抬高患肢，若出现疼痛剧烈等严重情况需立即就医排查；48小时后可改为热敷并在疼痛可耐受内进行康复锻炼，儿童需谨慎处理防骨骺损伤，老年人要注重休息康复科学性，运动人群康复锻炼结合专项特点，久坐人群需规范抬高患肢防肌肉萎缩。
一、急性期处理（受伤后0~48小时内）
1.休息（Rest）：立即停止导致扭伤的活动，让受伤脚部充分休息，避免继续负重行走或运动，防止损伤加重。
2.冰敷（Ice）：用冰袋或毛巾包裹冰块敷于受伤部位，每次冰敷15~20分钟，间隔1~2小时重复一次。冰敷可通过降低局部温度，收缩血管，减轻肿胀和疼痛，需注意避免冻伤皮肤。
3.加压包扎（Compression）：使用弹性绷带对受伤脚部进行适度加压包扎，帮助减少肿胀，但不宜过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢（Elevation）：将受伤脚部抬高至高于心脏水平位置，促进血液回流，减轻肿胀。
二、伤情评估与就医提示
若扭伤后出现疼痛剧烈、肿胀迅速加剧、无法站立负重、脚部畸形等情况，可能存在骨折或韧带严重损伤，需立即就医进行影像学检查（如X线、磁共振成像等）以明确诊断。
三、恢复期处理（受伤48小时后）
1.热敷：48小时后可改为热敷，用温毛巾或热水袋敷于受伤部位，每次15~20分钟，每天可进行数次，以促进局部血液循环，帮助消肿和组织修复。
2.康复锻炼：在疼痛可耐受范围内进行适度康复锻炼，如踝关节的屈伸、旋转等动作，循序渐进增加活动范围和强度，帮助恢复踝关节功能，但需避免过度活动加重损伤。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童骨骼和韧带发育尚未成熟，扭伤后需格外谨慎处理，避免盲目自行处理，应及时就医排查是否存在骨骺损伤等情况，康复过程中遵循儿童骨科康复的专业指导。
老年人：老年人常伴有骨质疏松等问题，扭伤后恢复相对较慢，处理时需更加注重休息和康复的科学性，密切观察恢复情况，必要时寻求专业康复机构的指导，以降低长期功能障碍风险。
运动人群：经常运动者扭伤脚后，恢复期的康复锻炼应结合运动专项特点进行针对性训练，逐步恢复运动能力，避免过早恢复高强度运动导致再次损伤。
久坐人群：久坐人群扭伤脚后，需特别注意抬高患肢的规范性，确保受伤脚部充分抬高以促进血液回流，同时在康复过程中避免长时间保持同一姿势，适当增加活动以预防肌肉萎缩等问题。
