脚踝扭伤急性期需立即停止活动、冰敷、加压包扎、抬高患肢，若出现疼痛剧烈等严重情况要立即就医，恢复期过后可热敷并逐步开展踝关节康复锻炼，儿童要防骨骺损伤、老人防骨折且及时就医、孕妇遵医嘱处理。
一、急性期处理（受伤后0~48小时内）
1.休息（Rest）：立即停止导致脚踝扭伤的活动，避免受伤脚踝负重，让受伤部位得到充分休息，防止损伤进一步加重。例如避免继续行走、奔跑等动作。
2.冰敷（Ice）：使用冰袋或毛巾包裹的冰块对扭伤部位进行冰敷，每次冰敷15~20分钟，每天可进行3~4次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。需注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。
3.加压包扎（Compression）：使用弹性绷带对扭伤的脚踝进行加压包扎，压力要适中，既能起到限制肿胀发展的作用，又不会影响血液循环。包扎时从脚踝远端向近端进行，保证松紧适度。
4.抬高患肢（Elevation）：将受伤的脚踝抬高至高于心脏水平的位置，例如平卧时在脚下垫枕头等，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。
二、损伤程度评估与就医建议
若脚踝扭伤后出现疼痛剧烈、肿胀迅速加重、无法站立行走、关节畸形等情况，可能存在韧带撕裂或骨折等严重损伤，需立即前往医院就诊，通过影像学检查（如X线、CT等）明确损伤情况，以便进行针对性治疗。
三、恢复期处理（急性期过后，通常48小时后）
1.热敷：在急性期过后，可改用热敷促进血液循环，帮助消肿化瘀。热敷温度不宜过高，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次，可使用热毛巾或热水袋等。
2.康复锻炼：逐渐开始进行踝关节的康复锻炼：：包括踝关节的屈伸运动（缓慢勾起脚尖和：缓慢下压脚尖）、旋转运动（缓慢转动脚踝）等，运动要循序渐进，避免过度用力。康复锻炼有助于恢复踝关节的活动度和力量，但需在损伤逐渐恢复的情况下逐步增加强度。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童脚踝扭伤后由于骨骼肌肉发育尚未完全，更需谨慎处理。应及时就医排查是否有骨骺损伤等情况，处理时动作要轻柔，遵循儿童安全护理原则，避免因处理不当影响儿童生长发育。
老年人：老年人脚踝扭伤后恢复相对较慢，且常伴有骨质疏松等问题，更要关注是否存在骨折等情况。处理时要格外小心，避免加重损伤或引发其他并发症，建议及时就医并在：医生指导下进行康复等：相关：处理。
孕妇：孕妇脚踝扭伤时，由于身体特殊状况，冰敷等处理需注意安全，避免过度施压等情况，最好在医生指导下进行处理，以保障自身和胎儿的健康。
