扭伤脚肿了需通过冷敷、休息、压迫包扎、抬高受伤部位、使用药物、按摩等方法治疗。
1、冷敷
扭伤脚后应即刻进行冷敷，可用冰块或冷毛巾敷于受伤处，这能有效缓解疼痛并减轻肿胀。因为冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和炎性渗出，从而达到减轻肿胀和疼痛的目的。
2、休息
要立刻停止运动或活动，尽可能让受伤的脚保持静止状态，防止损伤进一步加重。这样能让受伤部位得到充分的休息，避免因继续活动而加重损伤程度。
3、压迫包扎
可以使用绷带或纱布对受伤部位予以压迫包扎，有助于减少出血和肿胀。通过适度的压迫，能限制受伤部位的进一步肿胀，同时也能起到一定的固定作用。
4、抬高受伤部位
把受伤的脚抬高，可减少血液流向该部位，进而减轻肿胀。将脚抬高超过心脏水平，利用重力作用促进血液回流，可有效缓解肿胀情况。
5、使用药物
可使用如布洛芬等消炎止痛药物等消肿药物，以舒缓疼痛和肿胀。这些药物能从药理上发挥作用，减轻炎症反应，缓解不适症状。
6、按摩
在受伤初期可进行轻柔的按摩，以促进血液循环和肌肉松弛，缓解疼痛与肿胀。但要注意按摩的力度和方式，避免因不当按摩导致损伤加重。
若伤情较为严重，需尽快前往医院，接受专业的检查和治疗。专业的医疗手段能更准确地判断伤情，并给予针对性的治疗方案。
