脚扭伤后应立即休息制动并抬高患肢，24至48小时内冷敷，之后可适度加压包扎，48小时后肿胀未消可热敷，需警惕骨折等严重损伤及时就医，儿童处理要轻柔并密切观察，老年人要注重观察肿胀疼痛必要时就医。
一、急性期处理
1.休息制动：脚扭伤后应立即停止活动，避免继续行走或负重，让受伤脚踝充分休息，防止损伤进一步加重。
2.抬高患肢：将受伤的脚踝抬高至高于心脏水平的位置，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。例如可坐在椅子上，脚下垫起枕头等使脚踝高于心脏。
3.冷敷：在受伤后的24~48小时内进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次。冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀与疼痛。可使用冰袋包裹毛巾后敷于脚踝部位，注意避免冻伤皮肤。
二、缓解肿胀的其他措施
1.加压包扎：使用弹性绷带对脚踝进行适度加压包扎，注意包扎力度要适中，既起到限制肿胀进一步发展的作用，又不会影响血液循环。
2.恢复期热敷：受伤48小时后，若肿胀仍未消退，可考虑进行热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助肿胀吸收。但需注意，若受伤后疼痛剧烈、肿胀迅速加重或无法站立行走等，应警惕骨折等严重损伤，需及时就医行X线等检查明确诊断。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童皮肤娇嫩，在冷敷和包扎时需更加轻柔，选择合适的冷敷材料与包扎方式，避免冻伤皮肤或包扎过紧影响血液循环。同时，儿童脚扭伤后家长需密切观察肿胀、疼痛变化及活动情况，若有异常应及时就医。
2.老年人：老年人可能存在骨质疏松等情况，脚扭伤后处理时除遵循上述一般原则外，更要注重观察肿胀与疼痛情况，必要时及时就医。因为老年人恢复相对较慢，且潜在骨折等严重损伤易被忽略，需通过X线等检查明确诊断以采取恰当治疗。
