脚踝扭伤急性期要立即停止活动让受伤脚踝放松，72小时内冰敷患处每次15-20分钟每天3-4次且避直接接触皮肤，用弹性绷带适当加压包扎力度适中，将患肢抬高至高于心脏水平促回流，若出现剧烈疼痛等严重情况需及时就医，儿童勿盲目按摩尽早就医，老年人防骨折少动速就医并注重营养防并发症，运动爱好者恢复时循序渐进锻炼避过早剧烈运动。
一、急性期正确处理
1.休息：立即停止导致脚踝扭伤的活动，避免受伤脚踝继续负重，防止损伤进一步加重，尽量让受伤脚踝处于放松状态。
2.冰敷：受伤后72小时内，用冰袋或裹有毛巾的冷毛巾敷于患处，每次冰敷15~20分钟，每天可进行3~4次。冰敷能使局部血管收缩，减少炎性渗出，从而减轻肿胀和疼痛，但要注意避免直接将冰袋接触皮肤，防止冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤脚踝进行适当加压包扎，有助于限制肿胀进一步发展，但包扎力度需适中，不宜过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤脚踝抬高至高于心脏水平的位置，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。
二、需及时就医的情况
若扭伤后出现剧烈疼痛难以忍受、肿胀明显且迅速加重、受伤部位有畸形表现、无法站立行走或皮肤淤血范围快速扩大等情况，可能存在骨折、韧带严重损伤等，应尽快前往医院就诊，通过X线、磁共振成像（MRI）等检查明确损伤程度，以便采取相应治疗措施。
三、不同人群注意事项
1.儿童：儿童脚踝骨骼、韧带发育尚不完善，扭伤后家长切勿自行盲目按摩或过度活动受伤部位，需密切观察肿胀、疼痛等变化情况，尽早带儿童就医检查，因儿童损伤后恢复表现可能与成人不同，及时明确损伤情况利于规范处理。
2.老年人：老年人常伴有骨质疏松等问题，脚踝扭伤后骨折风险相对较高，受伤后应减少活动，避免随意挪动，尽快就医进行详细评估，恢复期间要注重营养补充，保证摄入充足的钙、蛋白质等营养物质以促进损伤修复，同时需预防长期卧床引发肺炎、深静脉血栓等并发症。
3.运动爱好者：运动爱好者扭伤脚踝后，在损伤基本恢复阶段需遵循循序渐进的康复锻炼原则，如先进行关节活动度训练、肌力训练等，待恢复良好后再逐步恢复运动，避免过早进行剧烈运动导致再次损伤，影响运动能力恢复。
