脚扭伤急性期要立即停止活动让受伤脚休息，48小时内冰敷（注意方式）、用弹性绷带适当加压包扎、抬高患肢，需密切评估损伤程度出现严重情况及时就医，急性期过后可热敷并循序渐进做康复锻炼，儿童需尽快就医，老年人恢复慢要谨慎处理必要时用辅助器具，孕妇优先非药物方法严重时遵医生评估诊疗。
一、急性期处理
1.休息：立即停止导致脚扭伤的活动，让受伤脚部充分休息，避免进一步损伤，例如避免继续行走或站立过久。
2.冰敷：受伤后48小时内进行冰敷，可每15-20分钟冰敷一次，每次冰敷时间不宜过长，一般每次15-20分钟，每天可进行3-4次。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，利用冰袋或毛巾包裹冰块进行冰敷，需注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带对扭伤部位进行适当加压包扎，以减轻肿胀，但要注意包扎力度适中，不宜过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀，例如可在脚下垫枕头等。
二、损伤程度评估
扭伤后需密切评估损伤程度，若出现疼痛剧烈、肿胀严重、无法负重行走、局部有明显畸形等情况，可能存在骨折或韧带严重损伤，应及时就医进行X线等检查以明确诊断。
三、恢复期处理
1.热敷：在急性期过后（通常为受伤48小时后）可进行热敷，热敷能促进局部血液循环，帮助消肿，可使用温热的毛巾或热水袋等进行热敷，温度不宜过高，避免烫伤，每次热敷时间可控制在15-20分钟，每天可热敷3-4次。
2.康复锻炼：进行适当的康复锻炼，如踝关节的屈伸、旋转等活动，但要遵循循序渐进的原则，避免过早进行剧烈运动。例如先从缓慢的踝关节小范围屈伸开始，逐渐增加活动范围和强度。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脚扭伤后需更谨慎处理，由于儿童骨骼肌肉发育尚未完全，应尽快带至医院就诊以明确损伤情况，避免延误治疗导致不良后果，且在处理过程中要密切关注儿童的配合度和受伤部位反应。
2.老年人：老年人脚扭伤后恢复相对较慢，且常合并骨质疏松等问题，处理时要格外注意避免加重损伤，可在医生指导下进行康复措施，必要时可能需要借助拐杖等辅助器具来辅助行走，减少受伤脚部的负重。
3.孕妇：孕妇脚扭伤时，要避免使用可能影响胎儿的药物，优先采用非药物方法处理，如上述的冰敷、抬高患肢等，若情况较严重需在医生专业评估后进行处理，医生会权衡孕妇和胎儿的情况选择合适的诊疗方案。
