脚部扭伤急性期需休息制动、冰敷干预、适度加压包扎及抬高患肢，恢复期早期开展非负重简单关节活动，中期逐步增负重并进行平衡与肌肉力量训练，后期进行功能性恢复及本体感觉训练，儿童扭伤需专业人员指导康复训练，老年人恢复缓慢且康复训练要循序渐进、个性化并关注安全适度。
一、急性期科学处理
1.休息制动：扭伤发生后应立即停止导致受伤的活动，避免患处继续负重，防止损伤加重，例如避免行走或站立过久，让脚部处于放松状态以减少进一步损伤。
2.冰敷干预：于扭伤后48小时内采用冰敷，用冰袋或包裹冰块的毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每日3-4次，借助降低局部温度、收缩血管来减少炎性物质渗出，从而减轻肿胀与疼痛，此方法经临床研究验证可有效缓解急性炎症反应。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤脚部进行适度加压包扎，帮助减轻肿胀，但需注意包扎力度不宜过紧，以防影响血液循环，需保证脚部远端仍有正常血运。
4.抬高患肢：将受伤脚部高于心脏水平放置，促进血液回流，减轻脚部肿胀，例如可在休息时垫起脚部，利用重力作用辅助消肿。
二、恢复期渐进式康复训练
1.早期阶段（1-2周）：开展非负重的简单关节活动，如进行踝关节的屈伸运动，每次屈伸10-15次，每日3-4组，维持踝关节的活动度，避免关节僵硬，该阶段训练量需适中，以不引起明显疼痛为度。
2.中期阶段（2-6周）：逐步增加负重并进行平衡及肌肉力量训练，平衡训练可站在稳定平面上练习单脚站立，每次保持10-20秒，每日3-4组，同时进行踝关节周围肌肉等长收缩训练，如勾脚、绷脚时保持肌肉收缩5-10秒，重复10-15次，每日3-4组，通过增强肌肉力量与平衡能力助力恢复，相关研究表明此阶段训练可有效提升踝关节稳定性。
3.后期阶段（6周后）：进行功能性恢复训练，如缓慢行走、短距离慢跑，逐步增加活动量与强度，同时开展本体感觉训练，可在不稳定表面（如平衡垫）上练习，提高脚部应对不同状况的能力，使脚部逐步恢复至接近正常的运动功能。
三、特殊人群注意事项
儿童：儿童脚部扭伤时需更为谨慎处理，急性期严格遵循RICE原则，康复训练务必在专业人员指导下进行，因其骨骼肌肉系统尚处发育阶段，过度活动易影响恢复，需依据儿童具体恢复情况逐步调整训练方案。
老年人：老年人脚部扭伤后恢复相对缓慢，康复训练要循序渐进，避免剧烈运动，可咨询医生或康复治疗师制定个性化方案，由于老年人骨骼强度下降、关节灵活性降低，恢复能力较弱，需格外关注训练的安全性与适度性，防止二次损伤。
