脚踝扭伤急性期需休息制动、冰敷（48小时内）、加压包扎、抬高患肢，恢复阶段有康复锻炼（关节活动度、平衡稳定性训练）、物理治疗（48小时后热敷、其他物理疗法）并逐步增加活动，儿童处理需谨慎康复要专业指导，老年人康复循序渐进防骨质疏松等，孕妇以非药物处理为主且遵医嘱。
一、急性期处理
1.休息制动：立即停止导致扭伤的活动，避免受伤脚踝负重，防止损伤进一步加重，可使用拐杖等辅助工具帮助行走。
2.冰敷：扭伤后48小时内，用冰袋或冷毛巾包裹后冰敷受伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次。低温可收缩血管，减少局部出血与渗出，缓解肿胀和疼痛。需注意避免冰袋直接接触皮肤，可隔一层毛巾。
3.加压包扎：使用弹性绷带对脚踝进行适度加压包扎，能减轻肿胀，但包扎不宜过紧，以防影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤脚踝抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀，休息时可在脚下垫枕头等。
二、恢复阶段方法
1.康复锻炼
关节活动度训练：疼痛肿胀缓解后，进行踝关节屈伸、内外翻等活动。例如坐在椅子上，缓慢勾脚使脚尖尽量向身体方向勾起，再缓慢绷脚使脚尖向下伸展，每组10~15次，每天3~4组；也可进行内外翻训练，缓慢将脚踝向内侧和外侧翻动，增强关节灵活性。
平衡与稳定性训练：进行单腿站立平衡训练，先双脚站立，逐渐过渡到单脚站立，保持身体平衡，每次训练时间根据自身情况从几秒逐渐延长至几分钟，每天可进行多次，增强踝关节稳定性。
2.物理治疗
热敷：受伤48小时后，用热毛巾或热水袋热敷，温度控制在40~50℃，每次15~20分钟，每天2~3次，促进血液循环，帮助组织修复。
其他物理疗法：可在专业康复机构接受超声波、电疗等物理治疗手段辅助恢复，通过物理因子作用改善局部血液循环，加速损伤修复。
3.逐步增加活动：在康复锻炼和物理治疗基础上，逐步增加活动量与强度，先从缓慢行走开始，适应后逐渐过渡到慢跑、跳跃等运动，但需注意运动时做好防护，避免再次扭伤。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童骨骼、关节发育未成熟，处理时更需谨慎。急性期严格遵循休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢原则，康复锻炼需在专业人士指导下进行，避免因过度活动影响骨骼发育，且儿童皮肤娇嫩，冰敷时要注意控制时间和避免冻伤。
2.老年人：老年人恢复较慢，康复锻炼需循序渐进，充分考虑其可能存在的骨质疏松等问题，可适当加强补钙等辅助措施促进恢复，同时活动时要注意安全，防止再次受伤导致更严重后果。
3.孕妇：孕妇脚踝扭伤时，避免使用可能影响胎儿的药物，以非药物处理方法为主，如休息、冰敷等，且要注意姿势，避免加重腰部负担，康复锻炼也需在医生或专业康复师指导下进行，确保母婴安全。
