肌腱炎有一定自愈可能，但其受病情轻重、个体差异等多种因素影响，轻度、年轻、生活方式健康且无既往病史者自愈概率相对高；可通过休息、物理治疗（急性期冷敷、过后热敷、适度按摩）、康复锻炼等措施促进自愈，若病情无改善或加重需及时就医。
一、影响肌腱炎自愈的因素
1.病情轻重程度
对于轻度的肌腱炎，例如因短期过度使用肌腱引起的轻微炎症，通过适当休息等简单干预，有较大可能自愈。这是因为轻度炎症下，肌腱自身的修复机制有能力逐渐缓解炎症，恢复正常结构和功能。从临床研究来看，一些小规模的观察性研究发现，约60%-70%的轻度肌腱炎患者在休息等基础处理后可自行恢复。
而对于病情较重的肌腱炎，如肌腱已经出现明显的纤维损伤、局部有较严重的肿胀疼痛且影响日常活动的情况，自愈的可能性相对较小。这类患者往往需要积极干预，否则炎症可能持续加重，导致肌腱功能进一步受损。
2.个体差异
年龄因素：年轻人身体的新陈代谢较为旺盛，组织修复能力相对较强，所以轻度肌腱炎自愈的概率可能相对较高。例如，年轻运动员出现轻度肌腱炎后，在休息、减少活动量等措施下，恢复相对较快。而老年人由于身体机能衰退，肌腱等组织的修复能力下降，肌腱炎自愈的难度较大。研究表明，50岁以上人群发生肌腱炎后，自愈的比例明显低于30岁以下人群。
性别因素：一般来说，性别对肌腱炎自愈的直接影响不显著，但不同性别的生活方式等因素可能间接产生影响。例如，男性可能更多从事体力劳动等容易引发肌腱炎的活动，但这并非是性别决定自愈与否的关键，关键还是在于病情本身和个体的修复能力等。
生活方式：长期保持不良生活方式的人，如持续过度使用肌腱、缺乏运动导致肌腱周围肌肉力量薄弱等情况，会影响肌腱炎的自愈。相反，保持健康生活方式，如适度运动维持肌腱周围肌肉力量、合理安排活动避免肌腱过度劳损的人，更有利于肌腱炎的自愈。例如，经常进行规律的拉伸运动可以增强肌腱周围组织的柔韧性和稳定性，有助于肌腱炎的恢复。
病史情况：有既往肌腱炎病史的人，再次发生肌腱炎时自愈的难度可能增加。因为曾经的肌腱损伤可能导致肌腱组织的适应性改变，修复能力相对下降。比如，一位患者曾经有过跟腱炎病史，再次出现跟腱部位的肌腱炎时，自愈的可能性较首次发生时降低。
二、促进肌腱炎自愈的措施
1.休息
充分休息是促进肌腱炎自愈的关键。避免引起肌腱炎的活动，让肌腱得到足够的时间来恢复。例如，对于网球肘患者（属于肌腱炎的一种），需要减少打网球等引起肘部肌腱过度使用的活动，让肘部肌腱得以休息。一般建议休息1-2周，具体时间根据病情轻重而定。
2.物理治疗
冷敷：在肌腱炎急性期（通常是发病后的48-72小时内），可以进行冷敷。冷敷能够减轻炎症反应，缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。例如，用冰袋包裹毛巾后敷在肌腱炎部位，注意避免冻伤皮肤。
热敷：在急性期过后，可以进行热敷。热敷能够促进血液循环，帮助炎症消退和组织修复。可以用热水袋或热毛巾敷在患处，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。
按摩：适度的按摩可以放松肌腱周围的肌肉，改善局部血液循环。但按摩要注意力度适中，由专业人员操作更好。比如对于肩部肌腱炎，可以在专业人士指导下进行肩部的轻柔按摩，促进肩部肌腱周围的血液循环，利于炎症消退和自愈。
3.康复锻炼
在肌腱炎症状缓解后，可以逐渐进行一些针对性的康复锻炼，以增强肌腱周围肌肉的力量，提高肌腱的稳定性，促进自愈。例如，对于膝部肌腱炎，可以进行股四头肌的等长收缩锻炼等。但锻炼要循序渐进，避免过度运动再次损伤肌腱。
总之，肌腱炎有自愈的可能，但受多种因素影响，在考虑自愈的同时，也可以通过休息、物理治疗、康复锻炼等措施来促进自愈进程，若病情无改善或加重，应及时就医进一步处理。
