在户外运动扭伤脚踝的临时处理方法为休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等。
1.休息
一旦扭伤脚踝，应立即停止运动，避免继续活动加重损伤，找一个安全的地方坐下或躺下，将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，这样可以减少血液流向受伤部位，减轻肿胀和疼痛。休息时间要根据损伤的严重程度而定，一般需要休息数天至数周。
2.冰敷
在扭伤后的24-48小时内，冰敷是非常重要的处理方法，可以使用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在受伤的脚踝上，每次冰敷15-20分钟，每隔1-2小时冰敷一次。冰敷可以收缩血管，减少炎症渗出，缓解疼痛和肿胀。但要注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
3.加压包扎
使用弹性绷带对受伤的脚踝进行加压包扎，可以进一步减轻肿胀，包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环；也不要过松，否则起不到加压作用。包扎应从脚踝上方开始，逐渐向下缠绕，覆盖整个受伤部位。如果包扎过程中出现疼痛加剧、皮肤发紫等情况，应立即松开绷带，重新调整包扎力度。
4.抬高患肢
除了在休息时抬高患肢外，在平时也应尽量将受伤的脚踝抬高，可以在脚下垫一个枕头或被子，使脚踝高于心脏水平。抬高患肢可以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛，有利于损伤的恢复。同时，要注意保持受伤部位的清洁干燥，避免感染。
