神经衰弱导致的睡眠问题可通过调整作息规律、心理行为干预、适度运动调节、中医辅助调理、药物治疗等方式改善。
1.调整作息规律
建立固定的睡眠时间表，每天尽量同一床和起床，避免白天长时间补觉。睡前1小时远离手机、电脑等电子设备，减少蓝光刺激，营造安静、昏暗的睡眠环境。
2.心理行为干预
通过认知行为疗法（CBT）纠正对睡眠的焦虑情绪，学习放松技巧如渐进式肌肉放松、深呼吸训练或正念冥想，缓解神经紧张状态，降低入睡难度。
3.适度运动调节
白天进行30分钟以上的有氧运动（如散步、瑜伽），促进大脑分泌内啡肽，改善情绪并消耗多余能量，但需避免睡前3小时剧烈运动，以防兴奋过度。
4.中医辅助调理
可服用酸枣仁汤、天王补心丹等安神方剂，或用合欢皮、夜交藤等中药代茶饮；配合针灸百会、神门等穴位，调节自主神经功能，缓解失眠症状。
5.药物治疗
若长期失眠影响生活，可在医生指导下短期使用非苯二氮类药物（如唑吡坦）或褪黑素受体激动剂，避免自行滥用安眠药。
