社交恐惧可通过认知行为疗法识别纠正消极思维模式行为习惯来改善，暴露疗法分想象与实景暴露逐步适应降低焦虑，社交技能训练学习沟通等技巧提升自信能力，放松训练用深呼吸等缓解紧张情绪，药物辅助在医生评估下使用抗抑郁或抗焦虑药且非药物优先，生活方式调整保持规律作息适度运动改善情绪，儿童青少年需家长配合温和引导，老年人要尊重其社交模式变化节奏灵活调整社交参与度。
一、认知行为疗法
通过识别并纠正消极的思维模式与行为习惯来改善社交恐惧。例如认知重构，帮助患者觉察不合理的担忧，将其替换为更客观理性的想法。研究表明，持续进行认知行为干预能有效调整患者对社交场景的认知偏差，降低焦虑情绪。
二、暴露疗法
分为想象暴露与实景暴露。想象暴露是让患者在安全环境下通过想象恐惧的社交情境来逐渐适应；实景暴露则是逐步引导患者直面真实的恐惧社交场景，经反复接触可降低对社交场景的焦虑反应，多项临床研究证实持续的暴露练习能显著减轻社交恐惧症状。
三、社交技能训练
学习有效的沟通技巧、倾听技巧等，通过模拟社交情境进行练习，提升患者在社交中的自信与能力。系统的社交技能训练可增强患者的社交适应能力，相关研究显示经过规范的社交技能训练，患者在社交场合的表现与心理状态可得到明显改善。
四、放松训练
包括深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等。在社交前或焦虑时运用放松训练，可帮助患者降低生理唤醒水平，缓解紧张情绪。多项研究证实放松训练能有效减轻社交场合中的躯体紧张感与心理焦虑感。
五、药物辅助
若需药物干预，可在医生评估下使用抗抑郁药（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）或抗焦虑药，但非药物干预为优先选择，需遵循专业医疗建议。
六、生活方式调整
保持规律作息，适度运动，运动可促进内啡肽分泌改善情绪，规律作息有助于稳定心理状态，长期坚持健康生活方式对缓解社交恐惧有积极作用。
七、特殊人群注意事项
儿童青少年：需家长配合创造安全社交环境，以温和方式逐步引导其参与社交活动，避免过度施压，根据其心理发展节奏调整干预强度。
老年人：要尊重其社交模式变化节奏，通过温和方式鼓励参与社交活动，关注其心理需求，避免因社交恐惧引发孤独感等负面情绪，根据个体身体与心理状况灵活调整社交参与度。
