缺铁性贫血可通过饮食增加含铁丰富食物及搭配维C促进吸收来调整，遵医嘱使用铁剂补充，生活中要避免影响铁吸收的因素并适度运动，孕妇需定期监测血红蛋白，儿童优先饮食调整且防铁中毒，老年人选刺激小铁剂并排查基础疾病。
一、饮食调整
1.增加含铁丰富食物摄入：红肉（如牛肉、猪肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝等）是铁的良好来源，每100克红肉中含铁量通常在2-3毫克左右，动物肝脏含铁量更高，如每100克猪肝含铁约22.6毫克；豆类（红豆、黑豆等）每100克含铁量可达7-10毫克；绿叶蔬菜中菠菜每100克含铁约2.9毫克等。这些食物中的铁为血红素铁或非血红素铁，血红素铁吸收率相对较高。
2.搭配维生素C促进铁吸收：多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、青椒等。维生素C可将食物中的三价铁还原为二价铁，从而促进铁的吸收，例如在食用菠菜等富含铁的蔬菜时搭配橙子一起食用，能显著提高铁的吸收利用率。
二、药物干预（仅提及药物名称）
可使用铁剂来补充铁元素，如硫酸亚铁等，但具体使用需在医生评估下进行，铁剂的选择和使用需遵循医学规范，以满足机体纠正缺铁性贫血的需求。
三、生活方式调整
1.避免影响铁吸收的因素：应减少咖啡、浓茶的摄入，因为咖啡中的多酚类物质、浓茶中的鞣酸会与铁结合形成不溶性物质，阻碍铁的吸收。
2.适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进机体血液循环，改善机体的代谢状况，对缺铁性贫血的恢复有一定辅助作用，但运动强度要适中，避免过度劳累。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期对铁的需求量增加，需格外注意铁的补充。除了通过饮食和必要时的铁剂补充外，要定期进行血常规等检查，监测血红蛋白水平，确保自身和胎儿的铁营养状况良好。因为孕期缺铁可能会影响胎儿的正常生长发育，如导致胎儿缺氧、发育迟缓等问题。
2.儿童：儿童缺铁性贫血时，要谨慎选择铁补充方式，尽量优先通过饮食调整来补充铁，如给予含铁丰富且适合儿童消化的食物，如强化铁的米粉等。同时要避免低龄儿童自行接触可能导致铁中毒的铁剂等物品，因为儿童对铁的耐受量较低，过量铁摄入可能会对儿童健康造成严重损害。
3.老年人：老年人往往伴有消化功能减退等情况，在补充铁时要关注胃肠道耐受性。可选择对胃肠道刺激相对较小的铁剂，并在补充过程中密切观察胃肠道反应，如是否出现恶心、呕吐、便秘等症状。同时，老年人缺铁性贫血可能与慢性疾病（如消化道慢性出血、慢性炎症等）相关，需积极排查并处理基础疾病以促进铁缺乏的纠正。
