乳糖不耐受的调理措施为避免或减少乳糖摄入、调整饮食结构、分次少量摄入乳糖、药物治疗等。
1.避免或减少乳糖摄入
乳糖不耐受者应避免或减少含乳糖食物的摄入,如牛奶、奶酪、冰淇淋等。可选择低乳糖或无乳糖的替代品,如豆浆、杏仁奶等。
2.调整饮食结构
增加富含钙、维生素D等营养素的食物摄入,如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等,以弥补因避免乳糖摄入而可能缺乏的营养。
3.分次少量摄入乳糖
对于轻度乳糖不耐受者,可尝试分次少量摄入乳糖,以减轻症状。
4.药物治疗
在医生的指导下使用乳酸菌素片、双歧杆菌等益生菌,有助于调节肠道菌群,帮助增强分解乳糖的能力。