乳糖不耐受的人不能吃什么？
乳糖不耐受的人不能吃或要少吃含乳糖的食物。
各种奶制品，如牛奶、羊奶、奶粉、奶酪、奶片、奶油等。
以奶类为主要原料制作的食物，如奶昔、冰淇淋、奶茶等。
含乳饮料，如乳酸饮料、乳酸菌饮料等。
乳糖不耐受的人要根据自身情况选择合适的食物。
避免食用乳糖含量高的食物，选择乳糖含量低或无乳糖的食物。
可以选择一些替代品，如豆浆、椰浆、杏仁奶等。
选择发酵乳，如酸奶、开菲尔等，这些食物中的乳糖已经被乳酸菌分解，更容易消化吸收。
乳糖不耐受的人在食用含乳糖的食物时，可以采取一些措施来减轻不适症状。
少量多次食用，让肠道逐渐适应。
搭配其他食物一起食用，如面包、饼干等，可以减轻乳糖不耐受的症状。
选择低乳糖或无乳糖的食物，避免食用高乳糖的食物。
总之，乳糖不耐受的人需要注意饮食，避免食用含乳糖的食物，选择合适的替代品和采取一些措施来减轻不适症状。如果症状严重，建议及时就医。
