克服开学恐惧症的方法主要包括调整作息时间、做好学习准备、积极心理暗示、与他人交流沟通等。
1.调整作息时间
假期里生活节奏相对松散，临近开学要提前调整生物钟。每天早睡早起，按照学校的作息时间安排饮食和活动，让身体逐渐适应开学后的节奏，减少因作息紊乱带来的身体不适和心理焦虑。
2.做好学习准备
提前整理好学习用品，制定新学期的学习计划。明确学习目标和任务，将大目标分解成一个个小目标，按计划逐步推进。当对学习有了清晰的规划，内心会更有掌控感，恐惧也会随之减轻。
3.积极心理暗示
多给自己一些正面的心理暗示，比如“开学能和同学们一起学习玩耍，很开心”“新学期我能学到很多新知识，变得更优秀”。用积极的心态看待开学，避免过度关注可能出现的困难和问题。
4.与他人交流沟通
和家人、朋友分享自己的感受，倾诉内心的担忧和恐惧。他们的理解和支持能给予你力量，还能从他们那里获得一些应对开学的经验和建议。
如果开学恐惧症状严重，如出现持续的情绪低落、失眠、食欲不振等，影响了正常生活，不要独自承受，及时寻求专业心理医生的帮助。
