扭伤脚后应立即休息，48小时内冰敷消肿并适度加压包扎，自我评估伤情出现剧烈疼痛肿胀扩散等情况或儿童老人有相应异常需及时就医，恢复期肿胀疼痛缓解后逐步开展康复锻炼，48小时后可在医生指导下热敷或采用针灸理疗等辅助治疗。
一、急性期处理
1.立即休息：扭伤脚后应立刻停止活动并休息，避免受伤脚部继续负重行走等，防止损伤进一步加重，让脚部处于相对静止状态以减少二次伤害。
2.冰敷消肿：在扭伤后48小时内，使用冰袋或毛巾包裹冰块对受伤部位进行冰敷；每次冰敷时长约15-20分钟，间隔1-2小时可重复一次；冰敷能通过收缩血管，减轻局部肿胀程度以及缓解疼痛。
3.加压包扎运用弹性绷带对受伤脚部进行适度加压包扎，要注意包扎力度恰当，既起到固定受伤部位的作用，又不会影响脚部正常血液循环
二、伤情评估与就医指引
1.自我评估伤情观察脚部状况如疼痛程度、肿胀范围等，若出现受伤后脚部剧烈疼痛、肿胀迅速扩散至大面积区域无法站立行走、皮肤有明显瘀斑或脚部形态发生变形等情况，极有可能存在骨折、韧带严重损伤等问题需及时就医。
2.特殊人群需重视儿童扭伤脚时因骨骼、韧带发育尚不完善，即便表面肿胀不显，但若出现哭闹不止、活动明显受限等情况也应及时就医检查，排查潜在损伤；老年人扭伤脚后由于骨质相对疏松易发生骨折，即便症状看似轻微也建议就医明确脚部具体情况
三、恢复期处理
1.康复锻炼在受伤部位肿胀和疼痛有所缓解后可逐步开展康复锻炼，比如进行踝关节的屈伸、旋转等轻度活动以增强踝关节稳定性，但要遵循循序渐进原则，避免过度活动导致损伤加重。
2.物理辅助治疗受伤48小时后可在医生指导下采用热敷促进血液循环，但需注意热敷温度不宜过高以防烫伤皮肤；对于恢复较慢或损伤较严重者还可考虑针灸理疗等辅助治疗手段促进脚部恢复
