脚扭伤后需立即停止引发扭伤的活动充分休息，24至48小时内用冰袋等包裹后敷于受伤部位（避免直接敷皮肤），用弹性绷带从远端向近端加压包扎，将受伤脚抬高高于心脏水平促进回流，若出现疼痛剧烈、肿胀迅速加重、明显畸形、无法站立行走等情况要尽快就医评估，儿童和老年人需谨慎及时就医排查严重损伤。
一、立即停止引发扭伤的活动并充分休息
脚扭伤后应立刻停止导致受伤的动作，避免继续行走或负重等，让受伤脚部处于休息状态，防止损伤进一步加重，因为持续活动可能会使局部软组织、韧带等损伤程度加剧，引发更严重的肿胀、疼痛等症状。
二、实施冷敷处理
在脚扭伤后的24-48小时内，可进行冷敷。使用冰袋或用毛巾包裹冰块后敷于受伤部位，每次冷敷时间约15-20分钟，每隔1-2小时可重复冷敷一次。冷敷能够收缩局部血管，减少局部出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。需要注意的是，不要直接将冰块敷在皮肤上，以免冻伤皮肤。
三、进行加压包扎
使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，包扎时要注意力度适中，既可以起到限制受伤部位过度活动、减轻肿胀的作用，又不会因包扎过紧而影响血液循环。包扎顺序一般从远端向近端进行，保证受伤部位得到适当的固定和压迫。
四、抬高患肢
将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置，这样有助于促进血液回流，减轻脚部的肿胀。可以在脚下垫枕头等物品，使患肢处于elevated（抬高）状态，每次抬高时间可根据情况适当延长，比如休息时尽量保持患肢抬高。
五、及时就医评估
若脚扭伤后出现疼痛剧烈难以忍受、肿胀迅速加重、明显畸形、无法站立行走等情况，应尽快前往医院就诊，通过X线等检查手段明确是否存在骨折、韧带断裂等严重损伤。对于儿童脚扭伤，由于儿童骨骼、关节发育尚未完全，更要谨慎对待，及时就医排除骨折等严重问题；老年人脚扭伤后，因可能存在骨质疏松等情况，即使看似症状不重也需及时评估，以防隐匿性骨折等情况被忽视。
