脚崴伤急性期0至48小时内要休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，48小时后缓解期可热敷并逐步做踝关节康复锻炼，儿童脚崴后严重需就医检查且处理要谨慎，老年人恢复慢锻炼需轻柔，若脚崴后疼痛剧烈等严重情况要立即就医做相关检查明确病情。
一、急性期处理（受伤后0~48小时内）
1.休息：立即停止行走等导致脚崴的活动，让受伤脚部充分休息，避免进一步加重损伤。若继续活动，可能使软组织损伤或韧带撕裂情况恶化。
2.冰敷：使用冰袋或毛巾包裹的冰块对受伤部位进行冰敷，每次15~20分钟，每天3~4次。冰敷能通过收缩血管减少局部出血与肿胀，缓解疼痛，需注意避免冰直接接触皮肤，防止冻伤。
3.加压包扎：选用弹性绷带对受伤脚部进行加压包扎，可进一步减轻肿胀，但包扎力度要适中，避免过紧影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高至高于心脏水平位置，借助重力作用促进血液回流，减轻脚部肿胀。
二、缓解期处理（受伤48小时后）
1.热敷：受伤48小时后，可改为热敷，用温热的毛巾或热水袋敷于患处，每次15~20分钟，每天3~4次。热敷能促进局部血液循环，帮助淤血等吸收，加速恢复。
2.康复锻炼：在疼痛有所缓解后，逐步进行踝关节的康复训练，如踝关节的屈伸、旋转等动作，但要遵循循序渐进原则，避免过度运动导致再次损伤。康复锻炼有助于恢复踝关节的灵活性与力量。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脚崴后需格外谨慎，因其骨骼、韧带发育尚不完全，更易出现严重损伤。若脚崴后疼痛剧烈、肿胀明显或活动受限，应立即就医进行X线等检查，排除骨折等严重情况，处理时避免自行盲目施加过重压力或进行不当康复操作。
2.老年人：老年人脚崴后恢复相对较慢，且常伴有骨质疏松等情况，受伤后应及时就医评估，处理过程中休息时间可能需适当延长，康复锻炼要更轻柔、缓慢，避免因恢复不当引发长期行动不便等问题。
四、及时就医情况
若脚崴后出现疼痛剧烈、肿胀迅速加重、无法站立行走、受伤部位畸形等情况，可能存在骨折、韧带严重撕裂等严重损伤，需立即前往医院进行X线、磁共振成像（MRI）等检查，以便明确病情并采取相应治疗措施。
