通过饮食调整增加健脾食物摄入、控制生冷油腻食物，生活方式上适度运动、规律作息，中医理疗辅助艾灸、推拿按摩，以及针对儿童、老年人、女性等特殊人群有相应注意事项来改善脾虚便秘。
一、饮食调整
1.增加健脾食物摄入：可多吃山药，山药具有健脾益胃的作用，《中医食疗学》中提到山药能调理脾胃虚弱。还有芡实，芡实对于脾虚引起的消化不良等有一定改善作用，能辅助缓解便秘情况。另外，红枣也是不错的选择，红枣有健脾和胃的功效，能促进脾胃功能恢复，进而改善便秘。
2.控制生冷油腻食物：生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会损伤脾胃阳气，油腻食物像油炸食品等不易消化，会加重脾胃负担，从而可能加重脾虚便秘，所以应尽量减少这类食物的摄入。
二、生活方式调整
1.适度运动：适合脾虚便秘人群的运动有散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。太极拳也是很好的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体的气血运行，对脾胃功能的恢复有帮助，进而缓解便秘。运动时要根据自身情况适度进行，避免过度劳累。
2.规律作息：保证充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和功能调节。熬夜会影响脾胃的正常运化，加重脾虚便秘情况，所以要养成规律作息的习惯。
三、中医理疗辅助
1.艾灸：可选择艾灸中脘穴、足三里穴等穴位。中脘穴是脾胃的募穴，艾灸中脘穴能健脾和胃；足三里穴是强身健体的重要穴位，艾灸足三里穴能调节脾胃功能。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤，一般每次艾灸15-20分钟，每周可进行2-3次。但对于儿童等特殊人群，艾灸需要在专业人员指导下进行，因为儿童皮肤娇嫩，对温度的感知和耐受与成人不同。
2.推拿按摩：家长可为儿童进行简单的腹部推拿，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次，能促进胃肠蠕动。成人也可自己进行腹部按摩，方法相同。但对于有腹部外伤、急腹症等情况的人群不适合推拿按摩，需要谨慎选择。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脾虚便秘要特别注意饮食的均衡和易消化，避免食用过多零食。在生活方式上，要保证充足的户外活动时间，但要根据季节和天气调整活动强度。中医理疗方面，艾灸和推拿要由专业医护人员操作，避免因操作不当对儿童造成伤害。
2.老年人：老年人脾虚便秘时，饮食调整要更加注重软烂易消化，可适当增加粥类、蒸蛋等食物的摄入。生活方式上要注意适度运动，如慢走等，但要避免在高温时段运动。中医理疗可在专业中医师评估后进行，因为老年人可能伴有其他基础疾病，需要考虑身体的耐受情况。
3.女性：女性脾虚便秘可能与特殊生理周期等有关，在饮食上除了健脾食物外，要注意经期的饮食调整，避免食用生冷食物。生活方式上要注意情绪调节，因为情绪波动可能影响脾胃功能，可通过冥想等方式调节情绪。中医理疗时要告知理疗师自身的生理周期等情况。
