习惯性崴脚的治疗方法包括康复训练、支具保护、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1、康复训练
习惯性崴脚患者需进行系统的踝关节稳定性训练，包括平衡训练、本体感觉训练和肌力强化。使用平衡垫进行单脚站立练习，从30秒开始逐步延长时间。弹力带抗阻训练可增强腓骨肌群力量，每天练习3组，每组15次。训练要循序渐进，避免过度疲劳导致再次损伤。
2、支具保护
急性期过后，日常活动建议佩戴踝关节护具或肌内效贴布提供外部支持。护具选择要根据活动强度调整，低强度使用弹性护踝，高强度运动选用硬质支具。夜间可考虑使用踝关节固定器，维持关节中立位。支具使用时间通常为3-6个月，逐步过渡到无支具活动。
3、物理治疗
超声波治疗可促进韧带修复，每周2-3次。冲击波治疗对慢性韧带损伤效果显著，需专业医师操作。水疗结合水中步行和抗阻训练，能减轻关节负荷同时增强肌力。物理治疗一般需要10-15次为一个疗程，配合家庭训练效果更佳。
4、药物治疗
急性发作时可遵医嘱短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛肿胀。局部涂抹双氯芬酸钠凝胶等外用药物，减轻炎症反应。严重病例可考虑局部封闭治疗。所有药物都应在医生指导下使用，避免掩盖症状延误治疗。
5、手术治疗
对于反复崴脚且保守治疗无效的患者，需评估韧带损伤程度。关节镜下韧带修复术适用于中度损伤，术后康复期约3个月。严重韧带断裂可能需要开放手术重建，配合术后系统康复。手术决策要综合考虑年龄、活动需求和损伤程度等因素。
习惯性崴脚提示踝关节稳定性受损，建议尽早就诊骨科或运动医学科。康复过程需要耐心坚持，避免过早恢复剧烈运动。选择合适的运动鞋，避免高跟鞋或底过软的鞋子。若再次崴脚要及时冰敷制动，必要时复查MRI评估损伤情况。
