小孩内热可通过调整饮食、保持水分摄入、注意气候变化、保持室内空气流通、按摩及药物治疗等方式缓解。
1.调整饮食
饮食上要避免给孩子食用辛辣、油炸、甜腻等容易生热的食物，如辣椒、炸鸡、糖果等。应多给孩子吃一些清热降火、清淡易消化的食物，像绿豆汤、冬瓜、梨、香蕉等。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，减轻孩子的肠胃负担，有助于缓解内热症状。
2.保持水分摄入
让孩子多喝温开水，充足的水分可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的热气和毒素。也可以适当给孩子喝一些菊花茶、金银花茶等具有清热作用的饮品，但要注意适量，以免引起肠胃不适。不要用饮料代替白开水，因为饮料中含有较多的糖分和添加剂，可能会加重内热。
3.注意气候变化
根据天气变化及时给孩子增减衣物，避免孩子过热或过冷。在炎热的季节，要做好防暑降温工作，避免孩子长时间处于高温环境中；在寒冷的季节，也要注意保暖，但不要过度包裹，以免孩子体内热量无法散发，加重内热。
4.保持室内空气流通
经常开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于降低室内温度和湿度，减少细菌和病毒的滋生。室内温度和湿度要适宜，一般温度保持在22-26℃，湿度保持在50%-60%为宜。良好的室内环境能让孩子感觉舒适，利于身体散热，缓解内热。
5.按摩
可以通过一些简单的按摩手法来帮助孩子缓解内热。比如，按揉孩子的涌泉穴，涌泉穴位于足底，蜷足时足前部凹陷处，每次按揉3-5分钟，具有滋阴降火的作用；还可以推孩子的天河水穴，天河水穴位于前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹呈一直线，用食指和中指指腹从腕横纹推向肘横纹，推100-300次，能清热解表、泻火除烦。按摩时力度要适中，以孩子感觉舒适为宜。
6.药物治疗
如果孩子内热症状较为严重，通过上述方式无法缓解，可在医生的指导下使用一些清热降火的药物，如小儿七星茶颗粒、金银花露等。这些药物具有清热解毒、消食化积等功效，能有效缓解孩子的内热症状。但要注意，药物的使用必须严格遵循医嘱，不要自行给孩子用药，以免引起不良反应。
