为缓解涨奶，可尽早开奶并按需喂养，产后半小时内让婴儿吸吮，每2-3小时吸吮一次；正确乳房按摩前用40-50℃温毛巾热敷15-20分钟，再从外侧向乳头方向环形轻柔按摩，力度适中；穿戴合适胸罩，选尺寸合适、棉质透气的，不超紧且夜间睡眠取下；饮食上控制水分摄入，避免涨奶时过早大量喝高汤类；若涨奶未缓解且乳房局部红肿、发热、体温超38℃或有基础疾病产妇出现异常，需及时就医。
一、尽早开奶与按需喂养
产后应尽早让婴儿吸吮乳头，一般建议产后半小时内开始让婴儿尝试吸吮。婴儿的吸吮可以刺激乳腺分泌乳汁，同时也能帮助疏通乳腺管，缓解涨奶。正常情况下，婴儿每2-3小时可吸吮一次，按需喂养有助于维持乳汁分泌的平衡，避免乳汁淤积导致涨奶加重。对于新生儿来说，频繁有效的吸吮是预防涨奶的重要措施，这是因为婴儿的吸吮动作能通过神经反射促进泌乳素和催产素的分泌，泌乳素促进乳汁合成，催产素则促使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，从而将乳汁排出。
二、正确的乳房按摩
按摩前准备：按摩前可以用温毛巾热敷乳房，温度控制在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，这样可以使乳腺管扩张，有利于后续按摩时乳汁的排出。热敷能促进局部血液循环，缓解乳房的胀痛感。
按摩方法：从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，用手指指腹以环形方式按摩乳房，力度要适中，以产妇能耐受为宜。可以先从乳房的四周向乳头方向做轻柔的推揉，然后再轻轻挤压乳晕部位，促使乳汁排出。按摩时要注意观察乳房的反应，如果出现疼痛加剧等不适情况应立即停止。对于不同年龄段的产妇，按摩力度可根据自身耐受度适当调整，年轻产妇可能耐受度相对高一些，而年龄稍大的产妇则要轻柔些。
三、穿戴合适的胸罩
应选择尺寸合适、舒适的胸罩，胸罩不宜过紧，过紧的胸罩会压迫乳房，影响乳汁的排出，加重涨奶。合适的胸罩可以起到支撑乳房的作用，同时不会阻碍乳腺管的通畅。一般建议选择棉质、透气性好的胸罩，每天佩戴时间不宜过长，夜间睡眠时最好取下胸罩，让乳房得到充分的放松，有利于血液循环和乳汁的正常分泌与排出。对于产后身体较为虚弱的产妇，选择合适的胸罩更能保障乳房的健康，避免因胸罩不合适引发乳房问题。
四、饮食调整
控制水分摄入：在涨奶期间，应适当控制水分的过量摄入。虽然乳汁的分泌需要水分，但过量饮水可能会使乳汁分泌量进一步增加，从而加重涨奶。一般来说，正常饮食情况下保证身体基本需求的水分即可，无需额外大量饮水。对于有水肿等情况的产妇，更要注意水分的合理控制，因为过量水分可能会加重身体水肿的同时也加重涨奶问题。
避免高汤类过度摄入：产后初期不宜过早大量饮用猪蹄汤、鲫鱼汤等高汤类食物，这些食物虽然有催乳作用，但在涨奶时过量饮用可能会导致乳汁分泌过多，难以及时排出而加重涨奶。可以在乳汁分泌相对稳定后，根据自身涨奶情况适量饮用。例如，当涨奶得到一定缓解后，可在医生或专业人士的指导下，逐步调整汤类的摄入，以维持乳汁分泌与婴儿需求的平衡。
五、及时就医的情况
如果通过以上方法涨奶仍未得到缓解，且出现乳房局部红肿、发热，体温升高（超过38℃）等情况，应及时就医。这可能提示发生了乳腺炎等疾病，需要专业医生进行评估和处理。对于有基础疾病的产妇，如糖尿病产妇，出现涨奶相关异常情况时更要及时就医，因为基础疾病可能会影响身体对乳腺炎等情况的抵抗力，延误治疗可能会导致更严重的后果。
