排卵日是女性卵子从卵泡排出的日期正常月经周期者可按下次月经来潮日减十四天算不规律者可结合基础体温监测排卵试纸检测或B超确定有生育需求者要把握排卵日提高受孕几率避孕人群可据情况避开易孕期有妇科疾病等病史者需就医管理恢复排卵规律性。
一、排卵日的定义
排卵日是指女性卵巢中卵子从卵泡排出的日期。正常情况下，女性每个月经周期通常仅有一个优势卵泡发育成熟并排卵，排卵日一般发生在下次月经来潮前的14天左右，此为基于卵泡发育至成熟后规律性排出的生理规律。
二、排卵日的计算方法
（一）月经周期规律者
对于月经周期较为规律的女性（月经周期时长在21-35天范围内），可采用公式计算：排卵日=下次月经来潮日期-14天。例如，某女性月经周期为28天，若下次月经预计在1号来潮，则排卵日大致为当月14号左右。
（二）月经周期不规律者
若月经周期不规律，月经周期法计算排卵日误差较大，可结合其他方法辅助判断。如基础体温监测法：排卵后因孕激素分泌增加，基础体温会升高0.3-0.5℃，通过连续数日测量基础体温，体温升高的那一天可初步推测为排卵日；还可利用排卵试纸检测，排卵前尿液中黄体生成素（LH）会出现峰值，排卵试纸显示强阳性时提示近几日可能排卵，可辅助判断排卵日；此外，B超监测卵泡发育是较为准确的方法，通过定期超声检查观察卵泡大小及排出情况，能精准确定排卵日。
三、不同人群与排卵日的关联
（一）有生育计划人群
对于有生育需求的夫妻，了解排卵日至关重要。在排卵日前后适当增加同房次数，可提高受孕几率。例如，在排卵日前1-2天及排卵日当天安排同房，能更好地抓住受孕时机。但需注意，年龄因素会影响受孕几率，一般女性35岁后生育能力逐渐下降，此时更需精准把握排卵日以提高受孕效率；长期熬夜、精神压力过大等不良生活方式可能干扰排卵，导致排卵日不规律，需调整生活方式维持排卵的规律性。
（二）有避孕需求人群
对于有避孕需求的女性，知晓排卵日可帮助避开易孕期。若月经周期规律，可根据月经周期法大致推算易孕期（排卵日前5天至排卵日后4天为易孕期），在此期间避免无保护性行为；若月经周期不规律，可综合基础体温监测、排卵试纸等方法明确排卵日，从而更精准地避开易孕期进行避孕，但需注意不同避孕方法的适用人群及局限性，如年龄较小的女性可能更适合选择安全套等非激素类避孕方式。
（三）有妇科疾病等病史人群
患有多囊卵巢综合征等妇科疾病的女性，排卵往往不规律，排卵日难以准确判断，需及时就医，通过药物治疗（如在医生指导下使用调节月经及促排卵药物，但需严格遵循医嘱，避免自行用药）及疾病管理来尽量恢复排卵的规律性；有盆腔手术史等病史的女性，可能因盆腔组织粘连等影响排卵，需通过B超等检查密切监测排卵情况，必要时采取辅助生殖技术助孕。
