血压低血糖高可通过饮食调理、运动管理、规律作息、药物治疗等方法来改善。
1.饮食调理
以低糖、高纤维、适量蛋白质为主,增加全谷物、蔬菜摄入,减少精制谷物和高糖食品;适当增加钠盐摄入,每日饮水不少于1500毫升,有助于提升血容量升高血压;少食多餐,避免暴饮暴食,两餐之间可加餐低糖水果或坚果。
2.运动管理
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,运动前后监测血糖,避免清晨空腹运动,建议餐后1-2小时进行;体位性低血压者可做下肢抗阻训练,运动时携带糖果应对低血糖。
3.规律作息
保证7-8小时高质量睡眠,避免熬夜和过度劳累,晨起缓慢改变体位,防止直立性低血压。
4.药物治疗
必要时需遵医嘱使用升压药物、降糖药物治疗,如米多君、二甲双胍等。