血糖高了可采取调整饮食结构、加强运动锻炼、规律监测血糖、合理用药等措施。
1.调整饮食结构
减少高糖、高脂肪食物摄入,如糖果、甜饮料、油炸食品等;增加富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜、豆类,它们能延缓糖分吸收,稳定血糖水平。同时,控制每餐主食量,避免暴饮暴食,可少食多餐。
2.加强运动锻炼
定期进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟,能增强胰岛素敏感性,促进肌肉对葡萄糖的摄取和利用,从而降低血糖。运动应循序渐进,避免过度劳累。
3.规律监测血糖
定期测量血糖,了解血糖波动情况,以便及时调整饮食、运动和药物治疗方案。
4.合理用药
若血糖持续偏高,需在医生指导下使用降糖药物,如口服阿娇锁骨、阿卡波糖或使用胰岛素,并严格遵医嘱用药,不可自行增减剂量或停药。