适合怀孕高血糖人群吃的水果主要有苹果、草莓、蓝莓、柚子、樱桃等。
1.苹果
苹果富含果胶与膳食纤维,可调节血糖反应,使血糖升高速度较为平缓。且含有铬元素,能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性,辅助稳定血糖。
2.草莓
草莓含糖量相对较低,升糖指数不高,富含维生素C、维生素E、纤维素等营养成分。维生素C有抗氧化作用,能增强孕妇免疫力;纤维素可促进肠道蠕动,预防孕期便秘。
3.蓝莓
蓝莓富含花青素,具有强大的抗氧化能力,能保护眼睛,对胎儿视力发育有益。同时,蓝莓中的生物活性成分有助于改善胰岛素敏感性,调节血糖水平。
4.柚子
柚子含有类胰岛素成分,有一定的降血糖作用。其富含的维生素、矿物质和膳食纤维,既能满足孕妇营养需求,又不会引起血糖大幅波动。
5.樱桃
樱桃的升糖指数较低,富含铁元素,可预防孕妇缺铁性贫血。而且樱桃中的花色苷能够增加人体内胰岛素的含量,从而有效降低血糖。