小米富含色氨酸可转化为5-羟色胺助改善睡眠缓解神经衰弱睡眠障碍且粥易消化适合各年龄段尤其饮食不规律者食用，核桃含营养成分助维护神经系统正常结构功能对神经衰弱有辅助改善作用但儿童需留意呛噎风险，香蕉富含钾能维持神经肌肉兴奋性调节神经传导缓解神经衰弱紧张情绪，菠菜含维生素B族参与神经系统代谢可改善神经衰弱疲劳焦虑等症状肠胃弱者注意烹饪方式，香菇含营养成分能调节机体免疫功能滋养神经系统高血压患者食用时需注意搭配避免不良烹饪方式。
一、谷物类——小米
小米富含色氨酸，色氨酸在人体内可转化为5-羟色胺，该物质能调节神经兴奋度，有助于改善睡眠，缓解神经衰弱引发的睡眠障碍。小米粥易于消化吸收，适合各年龄段神经衰弱人群，尤其对因饮食不规律导致神经衰弱的个体有帮助，可将小米煮成粥日常食用。
二、坚果类——核桃
核桃含有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分。其中，不饱和脂肪酸有助于维护神经系统的正常结构与功能，蛋白质是神经细胞的重要组成部分，维生素等可参与神经代谢。每日适量食用几颗核桃，对神经衰弱有一定辅助改善作用，但儿童食用时需留意避免呛噎风险。
三、蔬菜水果类——香蕉与菠菜
香蕉：富含钾元素，钾能维持神经肌肉的兴奋性，调节神经传导，有助于缓解神经衰弱导致的紧张情绪。
菠菜：含有丰富的维生素B族等，维生素B族参与神经系统的代谢，对改善神经衰弱引起的疲劳、焦虑等症状有一定帮助，可凉拌或清炒食用。肠胃功能较弱者食用时需注意烹饪方式，避免加重肠胃负担。
四、菌类——香菇
香菇含有香菇多糖等多种营养成分，能调节机体免疫功能，对神经系统有一定滋养作用。可通过炖汤等方式食用，对于患有基础疾病（如高血压）的神经衰弱患者，食用香菇时需注意搭配，避免采用高盐等不良烹饪方式。
