宫寒可通过饮食调节运动调理、物理治疗、药物干预等方法调理改善。
1.饮食调节
多吃温热性食物,如羊肉、桂圆、红枣、生姜等,可温补阳气、促进血液循环;避免生冷、寒凉食物,如冷饮、螃蟹、苦瓜等,减少寒邪侵入;日常可喝红糖姜茶,帮助驱寒暖宫。
2.运动调理
坚持适量有氧运动,如慢跑、瑜伽、八段锦等,能激发阳气、促进气血运行,改善盆腔血液循环;运动后注意保暖,避免受凉加重宫寒。
3.物理治疗
可定期由医生进行艾灸,选取关元、气海、神阙等穴位,通过温热刺激温通经络、散寒止痛;也可用热水袋或暖宫贴热敷下腹部,缓解子宫寒冷状态。
4.药物干预
如果宫寒症状严重,如长期痛经、月经量少、不孕等,需在医生指导下使用温经散寒、活血化瘀的中药,如艾附暖宫丸等,以改善子宫环境。