宫寒患者可以进行饮食调理、中药调理、运动养生、生活习惯调整等。
1.饮食调理
多吃温热性食物,如红枣、桂圆、羊肉、生姜、红糖等,帮助温补子宫;避免生冷寒凉食物,如冷饮、螃蟹、苦瓜等,减少寒邪侵袭。日常可饮用姜枣茶、当归生姜羊肉汤等温经散寒的食疗方。
2.中药调理
在中医指导下服用温经散寒、活血化瘀的中药,如艾附暖宫丸、温经汤等,改善宫寒引起的痛经、月经不调等症状。也可通过艾灸关元、气海、神阙等穴位,温通经络,驱散寒气。
3.运动养生
坚持适量运动,如瑜伽、慢跑、八段锦等,促进血液循环,增强体质,尤其注意腹部保暖,避免久坐不动导致气血瘀滞。
4.生活习惯调整
注意腹部、腰部和足部保暖,避免穿露脐装、低腰裤;夏季不贪凉,少吹空调;经期避免冷水洗头、洗澡,防止寒邪入侵。