神经衰弱患者一般可以吃富含B族维生素的食物、富含镁元素的食物、富含色氨酸的食物、清淡易消化食物等。
1.富含B族维生素的食物
B族维生素参与神经系统代谢，能缓解焦虑、改善睡眠。建议多吃全谷物、瘦肉、深绿色蔬菜及坚果，这些食物富含维生素B1、B6和B12，有助于稳定情绪、减轻神经紧张。
2.富含镁元素的食物
镁被称为“天然镇静剂”，能放松肌肉、调节神经传导。香蕉、黑巧克力、南瓜籽、豆类及深海鱼是镁的优质来源，适量摄入可缓解失眠、易怒等症状。
3.富含色氨酸的食物
色氨酸是合成血清素（“快乐激素”）的前体，能改善情绪、促进睡眠。牛奶、鸡蛋、奶酪、豆腐及小米等食物含色氨酸较高，晚餐适量食用可帮助安神助眠。
4.清淡易消化食物
避免辛辣、油腻、高糖饮食，减少对胃肠道和神经的刺激。可选择小米粥、山药粥、百合莲子汤等温和食物，既能滋养脾胃，又能辅助安神。
