为改善小孩脾虚状况，可从饮食、生活习惯及特殊人群注意事项三方面着手。饮食上，谷物类可选小米、山药，蔬菜类有南瓜、胡萝卜，水果类包含苹果、香蕉，分别合理食用；生活习惯要保证作息规律，让小孩有充足睡眠，还要适度运动促进胃肠蠕动；婴儿期小孩喂养有特殊要求，有基础疾病等体质弱的脾虚小孩调理需更谨慎。
一、饮食调理方面
（一）谷物类
1.小米：小米具有健脾和胃的功效，中医认为小米能“和中益肾，除热解毒”，其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和矿物质等营养成分，对于小孩脾虚引起的消化不良等问题有一定改善作用。小孩可适当食用小米粥，煮小米粥时，小米煮至软烂，易于消化吸收。
2.山药：山药是药食同源的食材，性平，味甘，归脾、肺、肾经，有补脾养胃的作用。山药含有淀粉酶等多种有益酶类，能促进消化吸收。可将山药做成山药糊给小孩食用，将山药蒸熟后捣成泥状，加入少量温水调成糊，也可搭配粳米煮成山药粳米粥，粳米能健脾益气，与山药搭配相得益彰，适合脾虚小孩长期食用。
（二）蔬菜类
1.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、健脾和胃的功效。南瓜富含胡萝卜素、维生素、果胶等营养物质，果胶能保护胃黏膜免受刺激。小孩可吃南瓜粥，将南瓜切成小块与大米一起煮粥，煮至南瓜软烂，小孩食用后有助于改善脾虚引起的食欲不振等情况。
2.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A等营养成分，中医认为其有健脾化滞的作用。小孩可以将胡萝卜做成胡萝卜泥，或者与肉类一起炖煮，如胡萝卜炖牛肉，牛肉能补充蛋白质等营养，胡萝卜与之搭配，既增加了营养又有助于健脾，不过烹饪时要注意将食材煮烂，方便小孩消化。
（三）水果类
1.苹果：苹果具有健脾益胃的功效，苹果中含有丰富的果胶等膳食纤维，果胶有收敛、止泻的作用，同时也能促进肠道蠕动，帮助消化。小孩可以吃煮熟的苹果，将苹果洗净后去皮去核，切成小块，放入锅中蒸熟，煮熟的苹果相对更温和，适合脾虚小孩食用，能缓解脾虚导致的腹泻等症状。
2.香蕉：香蕉含有丰富的钾等矿物质和膳食纤维，不过对于脾虚的小孩，要注意适量食用，且最好选择熟透的香蕉。熟透的香蕉相对温和，能在一定程度上调节肠道功能，但对于脾胃虚寒较严重、容易腹泻的小孩，不宜过多食用，以免加重腹泻。
二、生活习惯调整方面
（一）作息规律
小孩应保证充足的睡眠，一般学龄前儿童每天需要睡眠11-13小时，学龄儿童每天需要睡眠9-11小时。良好的作息能让小孩的身体各器官得到良好的休息和调整，有助于脾胃功能的恢复。家长要帮助小孩养成固定的作息时间，晚上不要让小孩熬夜，保证规律的睡眠时间，例如晚上8-9点左右让小孩上床准备睡觉，营造安静舒适的睡眠环境。
（二）适度运动
适当的运动可以促进小孩的胃肠蠕动，增强脾胃功能。小孩可以选择适合的运动方式，如散步、慢跑、跳绳、踢毽子等。年龄较小的小孩可以在家长的陪伴下进行户外活动散步，每天散步时间可在30分钟左右；年龄稍大些的小孩可以进行跳绳等运动，每次跳绳时间可根据小孩体力逐渐增加，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。运动时间可选择在饭后1-2小时后进行，这样既不会影响消化，又能通过运动促进脾胃功能。
三、特殊人群注意事项
对于婴儿期的小孩，由于其脾胃功能尚未完全发育成熟，在饮食调整上要格外注意，尽量以母乳喂养为主，母乳容易消化吸收，能为婴儿提供丰富的营养且有助于脾胃的发育。如果是人工喂养的婴儿，要选择适合其年龄段的配方奶粉，按照正确的冲调比例进行喂养。对于添加辅食的婴儿，添加辅食要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则，逐步添加，观察小孩食用后的反应，避免因添加辅食不当导致脾虚情况加重。对于有基础疾病或体质较弱的脾虚小孩，在进行饮食调理和生活习惯调整时，要更加谨慎，如患有先天性心脏病等基础疾病的小孩，运动时要避免过度剧烈的运动，饮食上要避免食用过于油腻、难以消化的食物，最好在医生的指导下进行个性化的调理方案制定。
