心血虚是中医病症，表现为心悸、失眠多梦及血虚症状，由年龄、生活方式、疾病、性别等因素引起，可通过饮食、生活方式调整调理，不同人群有相应注意事项，要积极治疗基础疾病来改善心血虚状况。
主要表现及相关机制
心悸：心脏失去血液的充分濡养，其正常的跳动节律等受到影响，就会出现心悸的症状，患者能感觉到心脏跳动异常，可能是跳动过快、过慢或不规律等。从细胞层面来说，心肌细胞由于血液亏虚得不到足够的营养物质供应，其电生理活动可能出现紊乱，从而引发心悸。
失眠、多梦：心主神志，心血不足则心神失养，就会出现失眠、多梦的情况。在神经调节方面，心血虚会影响大脑神经递质的平衡等，导致睡眠调节功能失常，进而出现睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠浅易醒、多梦等。
血虚症状：常见有面色淡白或萎黄，这是因为血液亏虚不能充分上荣于面；唇舌色淡，也是由于血液不足，舌唇得不到充足的血液滋养；脉细无力，是因为血液量少，脉搏搏动无力所以脉细弱。从血液学角度讲，就是外周血液中的有形成分减少，导致血液的充盈度不够，脉管搏动力量减弱。
引起心血虚的因素
年龄因素：随着年龄增长，人体的气血生化功能逐渐减退，老年人相对更容易出现心血虚。比如老年人脾胃功能减弱，气血生成不足，就容易导致心血虚。
生活方式
长期熬夜：熬夜会耗伤心血，影响心脏的血液储备和心脏功能。现代研究发现，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响心脏的正常节律和血液的生成与调节。
过度劳累：体力或脑力过度劳累都会损耗气血，包括心血。例如从事高强度体力劳动的人，身体能量消耗大，容易导致心血虚；长期高强度用脑的人群，也会因为气血消耗过多而出现心血虚情况。
饮食不节：长期挑食、节食或饮食结构不合理，如缺乏富含优质蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物摄入，会导致气血生化之源不足，进而引起心血虚。比如长期素食且搭配不均衡的人，容易缺乏造血所需的铁等元素，影响心血的生成。
疾病因素：某些慢性疾病会导致心血虚，如慢性失血类疾病（如月经过多、消化道慢性失血等），会直接使血液丢失，导致心血不足；患有心脏本身的疾病，如冠心病等，影响心脏的血液供应和功能，也可能逐步发展为心血虚；一些慢性消耗性疾病，如恶性肿瘤等，会消耗人体大量气血，包括心血。
性别因素：女性由于特殊的生理周期，如月经过多、妊娠、分娩等，容易出现血虚情况，其中也包括心血虚。例如月经过多的女性，长期失血会导致心血亏虚；妊娠期女性身体负担加重，气血需求增加，若调养不当也易出现心血虚。
心血虚的调理与注意事项
饮食调理：适当多吃一些补心血的食物，如桂圆、红枣、猪肝、菠菜等。桂圆具有补益心脾、养血安神的作用；红枣能补中益气、养血安神；猪肝富含铁等营养物质，有助于补血；菠菜含有丰富的铁和维生素等，对补血有一定帮助。但要注意饮食均衡，避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重脾胃负担，影响气血生成。
生活方式调整
保证充足睡眠：每天应保证7-8小时的高质量睡眠，尽量避免熬夜，营造安静、舒适的睡眠环境，有利于心脏血液的恢复和心神的调养。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，适度运动可以促进气血流通，但要注意避免过度运动，以免耗伤气血。例如散步是一种比较温和的运动方式，适合心血虚的人群，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。
特殊人群注意事项
老年人：老年人本身气血生化功能减退，在调理心血虚时，要更加注重饮食的营养均衡和易消化吸收，可适当增加一些具有补气血作用的药膳，但要在医生或营养师的指导下进行，避免自行盲目进补。同时，要注意适度活动，避免长时间久坐或久卧，促进气血流通。
女性：月经过多的女性要积极调理月经情况，可在医生指导下进行相应治疗；妊娠期和哺乳期女性要注意合理补充营养，保证自身气血充足，从而更好地保证胎儿或婴儿的健康，若出现心血虚相关症状要及时就医调理。
患有基础疾病人群：如患有慢性失血疾病、心脏疾病或慢性消耗性疾病的人群，在调理心血虚时，要首先积极治疗基础疾病，因为基础疾病是导致心血虚的重要因素，只有控制好基础疾病，才能更好地改善心血虚的状况。例如患有冠心病的患者，要在治疗冠心病的基础上，进行心血虚的调理，遵循冠心病的治疗规范同时配合补心血的措施。
