艾灸对宫寒人群有多方面改善，身体感觉上怕冷减轻、手脚变暖，月经方面痛经缓解、周期改善、月经量可能增多，还会有腹部温暖感且精神状态改善。
手脚变暖：很多宫寒者会有手脚冰凉的情况，艾灸后手脚会逐渐变得温暖。从血液循环角度来看，艾灸能温通经络，改善四肢末梢的血液循环，对于女性而言，由于生理特点更容易出现末梢循环差导致的手脚冰凉，艾灸后这种表现改善较为显著；对于不同年龄阶段的人群，只要存在宫寒导致的手脚冰凉，都会逐渐出现变暖的情况。
月经相关方面
痛经缓解：宫寒常伴随痛经，艾灸后痛经症状会有所减轻。痛经是宫寒常见表现之一，艾灸通过温热刺激穴位，调节子宫的气血运行，改善子宫的痉挛状态，对于有痛经史的女性，无论是青春期因宫寒导致的痛经还是育龄期因宫寒引起的痛经，都可能出现痛经缓解的情况，年龄较小的女性若存在宫寒痛经，艾灸后也能看到痛经程度减轻的表现。
月经周期改善：部分宫寒者月经周期不规律，艾灸后月经周期可能逐渐变得规律。宫寒会影响气血对胞宫的滋养，进而影响月经周期，艾灸能调节内分泌相关的气血运行，对不同年龄、性别的宫寒者月经周期的改善都有一定作用，比如年龄较大的女性若因宫寒出现月经周期紊乱，艾灸后可能逐步恢复正常。
月经量变化：有些宫寒者月经量少，艾灸后月经量可能逐渐增多。这是因为艾灸促进了子宫的气血流通，使子宫内膜能更好地生长和脱落，对于因宫寒导致月经量少的人群，无论男女（虽然男性宫寒相对少见，但也有相关情况），都会出现月经量逐渐增多的表现，不过男性宫寒相对特殊，需结合具体情况判断。
其他方面
腹部温暖感：腹部会有明显的温暖感觉，宫寒者往往腹部畏寒，艾灸后腹部能感受到温热，这种温暖感能持续一定时间，对于不同生活方式的宫寒人群，比如长期久坐、缺乏运动导致宫寒的人群，艾灸后腹部温暖感会较为明显，通过艾灸对腹部穴位的刺激，改善腹部的寒凉状态。
精神状态改善：部分宫寒者可能伴有精神萎靡等情况，艾灸后精神状态会有所改善。因为宫寒会影响气血上荣于脑，艾灸改善气血运行后，脑部得到充足气血滋养，不同年龄、性别的宫寒者都会有精神状态变好的表现，像女性在经期前后因宫寒出现精神不佳，艾灸后会感觉精神更振作。
