哺乳期宝宝乳糖不耐受时，妈妈需留意乳制品及相关制品（全脂牛奶、脱脂牛奶、奶酪等）、含乳糖的加工食品（含乳糖糕点、含乳糖饮料等）的摄入，高纤维食物过量也可能间接影响宝宝对乳糖的消化，要保证饮食均衡，观察宝宝反应，严重时及时就医，兼顾宝宝舒适成长与自身营养摄入。
一、乳制品及相关制品
1.全脂牛奶、脱脂牛奶：母乳是乳糖的优质来源，但对于乳糖不耐受宝宝的妈妈来说，应避免大量摄入全脂牛奶、脱脂牛奶等普通奶类。因为牛奶中含有乳糖，妈妈摄入后，部分乳糖会通过乳汁传递给宝宝，可能加重宝宝乳糖不耐受的症状。例如，有研究表明，妈妈大量饮用牛奶后，宝宝可能出现腹泻、腹胀等乳糖不耐受相关表现。
2.奶酪：奶酪是由牛奶浓缩制成，其中仍含有一定量的乳糖。妈妈食用奶酪后，乳汁中的乳糖含量会增加，进而影响乳糖不耐受宝宝的消化，导致宝宝胃肠道不适。
二、含乳糖的加工食品
1.含乳糖的糕点：很多糕点在制作过程中会添加乳糖来增加甜味和口感，如奶油蛋糕、奶黄包等。妈妈食用这类含乳糖的糕点后，乳汁中的乳糖水平升高，宝宝食用后可能出现乳糖不耐受的症状，如大便次数增多、性状改变等。
2.含乳糖的饮料：一些调味乳饮料、含乳的咖啡饮品等也含有乳糖。妈妈饮用这些含乳糖饮料后，乳汁中的乳糖含量增加，会对乳糖不耐受宝宝的肠道产生不良影响。
三、其他可能影响的食物
1.高纤维食物过量：虽然高纤维食物本身不含乳糖，但如果妈妈过量食用高纤维食物，可能会影响肠道功能，间接影响宝宝对乳糖的消化。不过这一点相对次要，但也需注意适量。例如，过量的蔬菜（如芹菜、菠菜等）可能会引起妈妈肠道蠕动加快等情况，虽然不是直接因为乳糖，但可能对宝宝的消化环境产生一定干扰。
温馨提示：对于哺乳期宝宝乳糖不耐受的妈妈，在饮食上需要特别留意上述食物。要保证自己的饮食均衡，同时密切观察宝宝食用母乳后的反应。如果宝宝乳糖不耐受症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行处理。并且要根据宝宝的月龄等具体情况来调整自己的饮食，确保宝宝能够在相对舒适的状态下成长，同时妈妈自身也要注意营养的合理摄入，避免因为过度限制饮食而导致自身营养缺乏。
